一个月暴瘦30斤的历程从七月份开始，决定减肥的那一瞬间，便有了很强烈的想法我的减肥过程就是跑步，节食，因为是夏天，所以早晚都跑，刚开始是每天两公里，跑四五天，然后加一公里跑四五天，一直到后面差不多半个月的时候提到了五公里，我来为大家科普一下关于一个月如何暴瘦20公斤?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
一个月如何暴瘦20公斤
一个月暴瘦30斤的历程。从七月份开始，决定减肥的那一瞬间，便有了很强烈的想法。我的减肥过程就是跑步，节食，因为是夏天，所以早晚都跑，刚开始是每天两公里，跑四五天，然后加一公里跑四五天，一直到后面差不多半个月的时候提到了五公里。
早晚五公里的跑，那时候微信步数一直稳定在25000 ，当然跑步的同时每天也会注意饮食。早上豆浆鸡蛋，中午主食很少吃，主要吃菜，可以时不时补充点豆制品或者肉类来补充营养。我一个月没吃过晚饭，当然不建议大家这么做，因为不吃晚饭容易伤胃，可以吃点水果来补充营养。坚持下来效果很明显，差不多一天瘦一斤，最开始可能是基数大[捂脸]，夸张的时候一天瘦下来三斤，不过到后面体重开始缓慢下降了，但是差不多也是每天一斤的往下减。
最后总结下我的经验希望可以帮助减肥的朋友，跑步最好要坚持，不能停，因为停下来在跑就很难，刚开始跑的时候一定不要贪多，从两公里开始跑，适应几天后在往上面一点点的增加，然后稳定在五公里后，开始坚持长期战，每天早晚跑，效果相当的明显。
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