前面提到了便秘的原因和它的严重后果，那如何解决便秘难题呢？打通肠道，秘籍修炼。十招秘技修炼，越低级越好。你修炼的等级越高，说明你的胃肠道健康程度越差。可以多种修炼，也可以只练一种，出神入化。
第一招：适量运动，按揉腹部。最天然、无毒副作用的手段，每天进行适当的锻炼。散步、快走、慢跑、太极拳等，以及适当的跳跃如跳绳等，都会增加胃肠蠕动。每天在排便时间前，按揉腹部，按照右下、右上、左上、左下的方向按揉，力度自己掌握，可以稍微用力些。
右下、右上、左上、左下顺时针
第二招：天然食品，改善肠道。这类食品主要包括酸奶、养乐多等含益生菌的食物，蜂蜜等糖类，芦荟多糖等，咖啡等苦味食物，以及富含油脂的食物。但要注意自己是不是适合这类天然食品，酸奶、养乐多等含磷高，蜂蜜糖多，富含油脂的芝麻、核桃等磷、钾高，一定要根据自己的实际情况选择。
第三招：人工强化，改善菌群。人工补充益生菌片是人体肠道益生菌群的强化途径，根据自身情况选用。
益生菌
第四招：油脂润滑，常见中药。油脂可以起到润肠的作用，比如一个人长期素食、低脂饮食，某次进食富含脂肪的食物，就会腹泻。一些中成药，比如麻仁润肠丸等老年人很喜欢用，但作用因人而异。
第五招：低聚糖类，成本较高。低聚糖可以增殖、活化肠内益生菌，还可以增加肠内容物，改善大便性状，防治便秘。但这类物质多为天然提取，成本较高，可以根据情况选择。
临床营养科
第六招：膳食纤维类，增加肠道内容物。有人把膳食纤维称为人体第七营养素，也是保持肠道畅通的营养素，可以增加粪便的内容物。可以在日常饮食中多吃些富含纤维素的食物，比如比较成熟的蔬菜，还可以使用膳食纤维制剂。
第七招：大黄番泻叶，作用稳定。大黄、番泻叶等中药番泻苷类物质吸收后，水解、还原成为大黄酸蒽酮可以刺激大肠黏膜，使肠蠕动增加而泻下。使用大黄、番泻叶时一要注意使用剂量；二要注意服用时间；三要注意在医生指导下服用。
中医药，大有可为
第八招：果导酚酞，顽固有效。酚酞片可用于习惯性顽固性便秘。但长时间使用会导致肠道刺激敏感性下降，需加大药量，同时也要注意肠道出血的风险。
第九招：甘露醇等，手术清肠。甘露醇、口服硫酸镁等，属于手术前清肠药物，必要时在医师指导下使用。
第十招：人工辅助，开塞灌肠。出口梗阻型便秘，尤其常见于老年人，需要开塞露等药物，还需要人工辅助。还有就是灌肠，必要时清理肠道。
便秘不可怕，找到方法很重要
俗话说：大便一通，浑身轻松。找到适合自己的手段，保证肠道通畅。
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