头发的毛囊从身体吸收营养，不断地产生毛发。毛发受到人体内营养物质的帮助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生长。
当人体衰老后，毛囊逐渐老化，合成黑色素的能力减弱，就可能渐渐地长出白发。
但是，有些人年纪轻轻，才三四十岁就长出了白头发，这正常吗？难道真的是他们提前衰老了吗？
问题或许不止这一个答案。
01
突然白头？
这4种营养素或是关键！
长了白头发，很多人会选择去染发，希望摆脱这样的情况。但总是反复地染发，也不是一个长久的办法。
与其通过染发的方式来“掩耳盗铃”，不如找到白发的真正原因，并且及时地调理。
要知道，头发得不到足够的营养，虽然会继续生长，但是长出来的头发会是白色的，没有光泽的。
所以，如果突然出现了白发，可以先通过营养补充的方式来改善，下面这4种营养素，能够解决比较多的白发问题——
微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料
头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。
但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
补充途径：黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物
蛋白质：头发的原材料
和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发，脱发等问题。
要知道，蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。
如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。
这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长，从而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。
碘元素：促进毛发生长
作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。
在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，有些人也可能因此突然变白。
补充途径：碘盐、紫菜、海带等。
维生素B族：重要的代谢物质
在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。
当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能使头发突然变白。
这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。
建议人们通过补充维生素B族来改善白发，除了补充复合型的维生素B族补剂，也可以针对性地补充维生素B2、维生素B3、维生素B5，也都是促进细胞再生，有利于毛发生长的重要营养素之一。
如果你也是年纪轻轻，就出现了白发的问题，不妨从日常饮食中，适当补充这4种营养素，或许能为改善白发作出一些帮助。
02
下面这些因素，也会长白发
除了上面所讲到的营养素缺乏的原因之外，下面这5点因素，也会出现白发问题：
遗传因素
我们身边可能不乏“少白头”的同学，他们往往是有家族史，但除白发增多外，不会影响身体健康。
工作或生活压力大
长时间受到较大的压力影响，可能导致人体内的激素分泌异常，在悲痛、焦虑、紧张等情绪下，也可能影响黑色素的合成，导致头发变白，所谓的“一夜白头”也和情绪有一定的关系。
俗语说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。学会放松心情，放松压力，对调节激素分泌，让头发变黑也有帮助。
忽视头发的防晒
当人们长时间在户外工作，让头发受到阳光暴晒的时候，或许也会让头发的组织受到破坏，更容易损伤毛囊，从而让头发变白。
解决的办法也很简单，外出时带好帽子或者打一把遮阳伞，也能保护头发。
正常老年化
当人渐渐变老的时候，身体各项技能水平开始下降，毛囊器官组织开始难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致其逐渐减少，白头发就一根根开始出现，这是正常情况下的白头发。
疾病因素
脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，植物神经功能障碍、心理疾病、头部皮肤等疾病，可能会破坏或者干扰毛囊部位的黑色素细胞的生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，形成白发。
提醒：比如甲亢如果出现心悸、出汗、暴瘦、白头发增多的现象，建议去医院检查一下。
03
长白头发了，可以拔吗？
“白头发不能拔，否则会越拔越多！”、“白头发拔一根，长十根！”你也许也听说过这种说法，但真相是什么呢？
答案是：不会，这种说法毫无科学依据。
其实，每根头发都有其相应的毛囊，每个毛囊中的黑色素，会作用于这个毛囊产生的头发。
即使你把这根白头发拔掉了，毛囊还在，再长出来可能还是白头发。
简单来说就是一句话，拔头发不会增加毛囊，也不会影响黑色素的分泌，所以白头发也不会越拔越多。
但即便如此，也不建议乱拔白发。强行拔或经常拔，可能会伤害毛囊和头皮，引起毛囊炎，还会影响其它健康的头发，甚至导致脱发。
另外，听说染发会伤身，还会增加致癌风险，是真的吗？
其实关于染发致癌的说法，早就被澄清了。使用正规的染发剂，避免反复染发对人体的伤害是比较小的。
总而言之，如果你也发现自己长出了白发，先别急着去染发“遮掩”。
可以先从日常生活习惯上着手，如补充4种营养素、积极治疗那些引起头发变白的相关疾病、改善作息、情绪稳定……或许能够缓解白发，找回健康的秀发。
来源：健康时报、人民日报健康号“黄青医生”，内容有部分删减，版权归原作者所有。部分内容参考科普中国。
编辑：豆豆 图：123rf等
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