头发的毛囊从身体吸收营养,不断地产生毛发。毛发受到人体内营养物质的帮助,也受到激素分泌的刺激,才能正常生长。

当人体衰老后,毛囊逐渐老化,合成黑色素的能力减弱,就可能渐渐地长出白发。

但是,有些人年纪轻轻,才三四十岁就长出了白头发,这正常吗?难道真的是他们提前衰老了吗?

问题或许不止这一个答案。

什么因素会导致白发增多(白发突然增多是老了吗)(1)

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突然白头?

这4种营养素或是关键!

长了白头发,很多人会选择去染发,希望摆脱这样的情况。但总是反复地染发,也不是一个长久的办法。

与其通过染发的方式来“掩耳盗铃”,不如找到白发的真正原因,并且及时地调理。

要知道,头发得不到足够的营养,虽然会继续生长,但是长出来的头发会是白色的,没有光泽的。

所以,如果突然出现了白发,可以先通过营养补充的方式来改善,下面这4种营养素,能够解决比较多的白发问题——

微量元素铜、铁:合成黑色素的重要原料

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素,这种物质能让人们的头发乌黑油亮,看上去显得年轻。

但是当缺乏这两种微量元素时,头发中的含镍量会增加不少,头发的颜色也就从黑变成白。

补充途径:黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物

蛋白质:头发的原材料

和前者相比,蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发,脱发等问题。

要知道,蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。

如果人们长期挑食、偏食,很可能让人体缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发,还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长,从而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

什么因素会导致白发增多(白发突然增多是老了吗)(2)

碘元素:促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素,碘元素也能促进毛发的生长。

在我国的内陆地区,可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给,也不能为人体合成黑色素,维持黑色的头发,有些人也可能因此突然变白。

补充途径:碘盐、紫菜、海带等。

维生素B族:重要的代谢物质

在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。

当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B缺乏的时候,也可能使头发突然变白。

这也是维生素B族减少后,导致黑色素减少造成的。

建议人们通过补充维生素B族来改善白发,除了补充复合型的维生素B族补剂,也可以针对性地补充维生素B2、维生素B3、维生素B5,也都是促进细胞再生,有利于毛发生长的重要营养素之一。

如果你也是年纪轻轻,就出现了白发的问题,不妨从日常饮食中,适当补充这4种营养素,或许能为改善白发作出一些帮助。

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下面这些因素,也会长白发

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除了上面所讲到的营养素缺乏的原因之外,下面这5点因素,也会出现白发问题:

遗传因素

我们身边可能不乏“少白头”的同学,他们往往是有家族史,但除白发增多外,不会影响身体健康。

工作或生活压力大

长时间受到较大的压力影响,可能导致人体内的激素分泌异常,在悲痛、焦虑、紧张等情绪下,也可能影响黑色素的合成,导致头发变白,所谓的“一夜白头”也和情绪有一定的关系。

俗语说“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。学会放松心情,放松压力,对调节激素分泌,让头发变黑也有帮助。

什么因素会导致白发增多(白发突然增多是老了吗)(4)

忽视头发的防晒

当人们长时间在户外工作,让头发受到阳光暴晒的时候,或许也会让头发的组织受到破坏,更容易损伤毛囊,从而让头发变白。

解决的办法也很简单,外出时带好帽子或者打一把遮阳伞,也能保护头发。

正常老年化

当人渐渐变老的时候,身体各项技能水平开始下降,毛囊器官组织开始难以满足产生黑色素颗粒的需求,导致其逐渐减少,白头发就一根根开始出现,这是正常情况下的白头发。

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疾病因素

脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,植物神经功能障碍、心理疾病、头部皮肤等疾病,可能会破坏或者干扰毛囊部位的黑色素细胞的生长发育,使之失去分泌黑色素的能力,形成白发。

提醒:比如甲亢如果出现心悸、出汗、暴瘦、白头发增多的现象,建议去医院检查一下。

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长白头发了,可以拔吗?

“白头发不能拔,否则会越拔越多!”、“白头发拔一根,长十根!”你也许也听说过这种说法,但真相是什么呢?

答案是:不会,这种说法毫无科学依据。

其实,每根头发都有其相应的毛囊,每个毛囊中的黑色素,会作用于这个毛囊产生的头发。

即使你把这根白头发拔掉了,毛囊还在,再长出来可能还是白头发。

简单来说就是一句话,拔头发不会增加毛囊,也不会影响黑色素的分泌,所以白头发也不会越拔越多。

但即便如此,也不建议乱拔白发。强行拔或经常拔,可能会伤害毛囊和头皮,引起毛囊炎,还会影响其它健康的头发,甚至导致脱发。

另外,听说染发会伤身,还会增加致癌风险,是真的吗?

其实关于染发致癌的说法,早就被澄清了。使用正规的染发剂,避免反复染发对人体的伤害是比较小的。

总而言之,如果你也发现自己长出了白发,先别急着去染发“遮掩”。

可以先从日常生活习惯上着手,如补充4种营养素、积极治疗那些引起头发变白的相关疾病、改善作息、情绪稳定……或许能够缓解白发,找回健康的秀发。

来源:健康时报、人民日报健康号“黄青医生”,内容有部分删减,版权归原作者所有。部分内容参考科普中国。

编辑:豆豆 图:123rf等

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