早晨喝蜂蜜水的好处与坏处（早晨睡醒喝蜂蜜水）

人体的味觉享受总会偏向某些甜味食物，然而蜂蜜就是很多人喜爱的一种佳品。蜂蜜在生活中被盛传，由于蜂蜜貌似具有很多的养生作用，所以它才备受关注。说到实处，蜂蜜对于身体的食疗作用究竟有哪些？我们应当如何来看待？养生于蜂蜜之物，有些事情需要每一位朋友知悉。

其实不然，蜂蜜，归根结底是一种营养物质相对集中的食物，其中含有最多的营养物质就是果糖等糖类物质，因此您吃起来才会感觉到特别甜美；除此之外，其中所含的矿物质元素等物质含量甚少。对它并不需要太过“夸赞”，只是一种基础食物而已。

• 最大的好处—让您变得更爱喝水：

聊到蜂蜜的食疗作用，其实最大的作用就是“增加饮水量”，很多人进食蜂蜜的方式是冲泡蜂蜜水，通过这样的方式会增加个人单日的饮水量，以此可以促进身体的新陈代谢，可以靠谱维持体温，预防便秘等问题的发生。

言于此，和您想的可能不太一样，饮蜂蜜最大的好处其实是增加饮水量。

• 提供一部分能量：

蜂蜜中含有不少的糖类物质，而碳水化合物恰恰是三大供能营养素中的一种，一克碳水化合物可以提供热量4千卡，这可以为每日的工作和学习提供物质基础。

• 美化心情：

自古有言：常吃甜食可以让人变得开心。蜂蜜是一种味觉感官还不错的食物，食用可以帮助个人美化心情。

到这，您会发现，这和您认为的蜂蜜的食疗“功效”好像不太一样，怎么没有抗癌、治病、降血压、抗衰老等说法。其实而言，网络中传播的关于蜂蜜的各种神奇养生作用皆属于夸张言论，并不可深信。蜂蜜是一种食品，食品和药品在本质上有区别，它不能治病，所谓的抗癌、降血压理论并不属实。

早上饮用蜂蜜水不存在问题，如果您肠胃比较顽强，您可以空腹饮用蜂蜜水，假设您的肠胃比较敏感，您可以选择吃完饭后饮用蜂蜜水，蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖分，饮用时间不用过分担忧。

也就是说，什么时间喝蜂蜜水并没有太大的区别，您各位不用太纠结。早上喝可以，晚上喝同样可以，但要根据个人的身体状况因人制宜（有无烧心情况、胃肠接受能力等）。

• 适量、适量，真的需要适量：

蜂蜜，很甜；蜂蜜，很滑；蜂蜜，很好吃。然而蜂蜜当中最大的特点是含有很多的糖，糖类物质摄入过多，无疑会增加肥胖的患病几率，增宽腰围，甚至会增加高血压、糖尿病的发生风险。

食用蜂蜜需要适量，一般建议单日摄入的量不超过20克，食得越多，健康风险越大。

• 有些人不适合吃（总吃）：

1. 对于蜂蜜本身存在过敏问题的人群，应拒绝摄入，别给身体增加过敏风险。
2. 高血糖、糖尿病患者应该根据自身的病情限量食用。
3. 一周岁以下的婴儿不能食用。
4. 儿童不可经常食用，避免增加对于牙齿的损伤。

• 蜂蜜水好喝，但要注意温度：

蜂蜜水可以喝，其可以算作是一种美味，但是要刻意关注温度。水温过高容易刺激食道粘膜和胃粘膜，增加食道炎等问题的出现几率。温度过低还容易诱发腹泻等情况。

言于此，喝蜂蜜水的温度不建议超过65摄氏度，一般在40摄氏度左右较为适宜。

蜂蜜，虽然被外界誉为“养生佳品”，但实际来看并没有太过神奇。一种普通之物，需要您健康食用，别因为蜂蜜给您的身体增加风险。

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