练习俯卧撑,注意要脚高手低,练习2次,每次20~30个,间隔时间为30s~60s,我来为大家科普一下关于在家练三角肌最有效的方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
![在家练三角肌最有效的方法(怎么在家练三角肌)](http://img.studyofnet.com/upimg/873415570.jpg)
在家练三角肌最有效的方法
练习俯卧撑,注意要脚高手低,练习2次,每次20~30个,间隔时间为30s~60s。
哑铃飞鸟:笔直站立,双手握住哑铃,使其向前且向上运动;弯曲坐下,双手同时向上举哑铃。
按第一步的做法练习3次,前后间隔20~30秒(注意脚的位置应比第一步的高)。
双手将哑铃平举在耳边,左右手依次向上举哑铃,做三次,每次30个。
按按顺序练习,重复两次,注意间隔时间不能太长。
做完上述步骤后,再做引体向上15~20个,做完深呼吸,收工。