哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

健身圈公认的最美健身女神(她71岁开始健身2年瘦50斤)(1)

之前不是特别流行说

世界上最无奈的一句话莫过于

“来都来了”

但其实除了这句话之外

还有一句话

我相信大家也是经常听到

尤其是在我们劝爸妈运动的时候

他们肯定会说的一句话

“老都老了,就别折腾了”

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是啊

人到中年

最大的特点

就是你已经开始向自己妥协了

在时间分配上

白天工作优先

晚上追剧优先

周末补觉优先

嘴里天天喊着要运动健身

却也从来只是句口号

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不过

懒惰从来只是弱者的借口

真的掌控生活的强者

在任何时候都不会就说出“来不及”这三个字

因为活在当下

才是他们的生活态度

“中间我会想

到我这年纪根本不需要27寸腰

然后就会放纵自己。

不过看到自己的减肥前后对比照

就觉得一切都值得”

如果“慵懒”了一辈子

从70岁才开始健身

是不是有点匪夷所思?

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住在加拿大安大略省的73岁奶奶

Joan MacDonald

就完成了这个不可能的任务

从没有过运动基础的她

从70岁开始健身撸铁

最后减掉了62磅(约56斤)!

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这精神状态

完全活力满满啊

还有点时尚女魔头的感觉

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年轻人都怵的比基尼

Joan奶奶轻松驾驭

气场甩同龄人一条街

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这身段这心态

真是太让人羡慕了

但如果你以为

Joan奶奶精神状态一直这么好

那你就错了

而且你绝对想不到

三年前的她曾经是这样的

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年轻时失败的婚姻

给Joan奶奶造成了很大的伤害

也正是在那时

她养成了很不好的生活习惯

那时的她

体重最重的时候还飙到了200磅

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整个人不但看上去臃肿又苍老

就连身体状况也很不好

高血压、高胆固醇、胃酸缠身

甚至在她做了置关节手术之后

一个人上下楼梯都十分困难

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每天陪伴她的只有病痛

和一把一把的药丸

终于

受够了吃药的Joan奶奶决定

要靠运动打破恶性循环

找回失去已久的健康!

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年轻人刚开始接触那些不了解的器械

都觉得很困难

更别说对于一个

毫无运动基础、病痛缠身的70岁奶奶来说了

这其中的艰难可想而知

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不过好在John奶奶的女儿是一位健美模特

看到母亲愿意下决心改变

女儿更是打心底里支持

于是

为了帮助母亲能够能快了解健身爱上健身

她专门为母亲定制了一份

适合老年人体质的饮食训练计划

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因为奶奶的年纪确实比较大了

比一般人更容易受伤

所以每次运动前

奶奶都会先做5分钟有氧运动热身

然后再做10分钟关节运动

来保证身体已经处于最好的状态之下

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而关于训练顺序呢

奶奶会先做轻量的有氧运动

然后再做重量训练

最后再做核心训练改善不平衡的问题

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如今

很多那些曾经一脸懵的器械

John奶奶已经非常熟练了

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每次结束后还要认真花15分钟时间拉伸

大家也不可以省略这一步哦

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看看这对比图

真的太牛掰了

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简直像是换了一个人一样

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这肌肉

这线条

打破了所有人对老年人的固有看法

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现在

奶奶的生活里已经不能没有运动了

一个礼拜至少要去5天健身房

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这样的奶奶

很快就引起了网友们的关注

“这奶奶真的太酷了”

“70岁还能对自己有这种要求

让我这二十岁

还赖在沙发上吃薯片的人情何以堪”

“奶奶都可以 我为什么不行!!!!!!”

“她可比我厉害多了

我一个00后

每学期为800米操碎了心”

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Joan奶奶很开心自己取得的成果

还开了个自己的Ins账号

跟大家分享自己的健康心得和训练视频

现在已经成了拥有42万粉丝的网红

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她的事迹鼓舞了无数想要运动的人

还有杂志社来找她拍封面

就这样

Joan从一位浑身都是病痛的胖奶奶

成了健身杂志上的封面明星:

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和女儿一起拍照

气质和状态一点也不输

甚至还更有气场

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看到这里是不是已经斗志满满

迫不及待地想要运动了?

别急

囚妹儿这就给你们分享一套徒手强度间歇训练

让你快速流汗减脂

每组25次,4-6组

动作1:

原地高抬腿腿 1分钟

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动作2:

俯撑交替爬山 1分钟

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动作3:

原地双脚纵跳 1分钟

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动作4:

原地开合跳 1分钟

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动作5:

箭步跳 1分钟

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动作6:

踮脚跳 1分钟

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动作7:

后踢腿跳 1分钟

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健身不但帮助Joan奶奶摆脱病痛

还让她保持着一颗年轻的心

“自从三年前我开始这个旅程以来,我已经学会了使用iphone,学会了使用APP(尽管它们对我来说仍然很复杂),我甚至开始学习一门新的语言(西班牙语),我学会了在镜头前更自信,也获得了更多的自信和乐观,健身让我的生活变得美好……”

愿我们都能以自己喜欢的方式老去

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