第一点是节饮食练功期间要求饮食清淡，忌食辛燥、腥、黏腻、生冷之物 辛燥的食物使心火上炎，我们要练的功恰恰相反，要让心火向下走所以我们不吃辛燥的食物腥、黏腻、生冷之物损伤脾胃，所以我们不吃当年李少波教授在新加坡教学时，当地人习惯喝冰水，练功的效果就不好，我来为大家科普一下关于练功有疲劳期吗 练功的生活注意?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
练功有疲劳期吗 练功的生活注意
练功生活注意第一点是节饮食。练功期间要求饮食清淡，忌食辛燥、腥、黏腻、生冷之物。 辛燥的食物使心火上炎，我们要练的功恰恰相反，要让心火向下走。所以我们不吃辛燥的食物。腥、黏腻、生冷之物损伤脾胃，所以我们不吃。当年李少波教授在新加坡教学时，当地人习惯喝冰水，练功的效果就不好。
古代练功人总结不吃那些食物有一首诗：“天上飞的雁鸽鸠，地上跑的犬马牛；水中游的鳝鳖鳅，土里长的葱蒜韭。”雁鸽鸠属于两条腿的飞禽类，它们都促使心火上炎。例如《走下神坛的周恩来》中讲，老中医要求周总理不吃两条腿的东西，其实就是飞禽。飞禽心跳都很快，因为它要飞翔，吃了就容易心火上炎，而周总理本身就是一个爱操劳的人，所以不让他吃，我们练功的人也不宜吃。狗肉、马肉、牛肉这些肉黏腻，容易产痰，我们练功的人不宜吃。鳝鳖鳅这些无鳞鱼也是容易上火的食物，所以练功人不吃。生葱、生蒜吃了以后口腔气味难闻，排气的味道更难闻，所以练功人不吃。大家在一起打坐，你吃点生葱生蒜，这个教室就没法呆了。韭菜，也叫壮阳草，草钟乳，吃了入肝经，有利生发之气，但是我们练功人需要自己去练，所以我们也不吃。
关于饮食的问题《黄帝内经﹒素问﹒刺法论》讲：“欲令脾实，气无滞饱，无久坐，食无太酸，无食一切生物，宜甘宜淡”。这段话主要讲如何强健脾胃，第一是不要吃太饱。俗话说：“吃饭留一口 活到九十九”。不要久坐，这是指气机不通畅的坐法，不是我们练功时的坐法。比如上网吧的孩子，呆一天就没有胃口，这就是久坐伤了脾胃。不要吃太酸的东西，不吃一切生冷，适合吃的甜味和淡味的东西。这和我们中国女人坐月子的要求是一样的。脾胃好的人通督快，脾胃是真气产生的根源，脾胃好的三大表现：一是睡眠好，晚上9点睡可以睡到早上3点。二是大便利，每天两次，早一次晚一次，早上吃的食物晚上能拉出来。三是吃饭香，吃饭前肚子会叫。道家养生：吃饭时，每一口要咀嚼36次。刘逢军教授讲：饭前肠鸣、嚼汤喝饭、大肚能容、饮食活子时，饿了吸肚脐眼。我们讲饿了还可以练我们教的献哈达。
第二个是慎起居。练功的时候，避风如避箭。尤其春天避风，冬天保暖为重要。
第三个是适劳逸。尚未通关之前，须戒绝房事，以后须有所节制。女性例假期间只守心窝，不守丹田。
过午不食与人体子午流注古人的生活习惯是一天两顿饭，叫朝哺和晚哺。为什么这样安排呢？这是根据中医子午流注的原理。什么是子午流注？就是每一个时辰有一个脏或是一个腑的气血最旺盛。子午流注的口诀：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。比如寅时是肺经当令，这时肺经的气血最旺盛。注意这里肺经包括肺经的经络，还包括肺脏。
我们人来源于哪里？人来源于土，人死了要入土为安。地球好像我们的母亲，它孕育了我们。太阳好像我们的父亲，它给我们能量。黄帝内经上讲人是裸虫（和蚯蚓属于一类），五行属土。子午流注的核心就是地球母亲自转的一个周期为12时辰。在这12个时辰里，每个时辰会让一个脏或一个腑最繁忙，而让其他脏腑相对休息。如果一个人按照子午流注的规律去生活，他就与地球母亲的自转规律相一致，或者说他的五脏六腑会消耗最少，得到的最多。
子时是晚上11到凌晨1点，这时候胆经当令。胆经主枢，像门轴一样，管开关门。所以11点的时候，我们就应该睡觉。黄帝内经讲阳入阴则寐。
凌晨1点到凌晨3点是肝经当令，中医讲肝主魂。凌晨3点到早上5点是肺经当令，中医讲肺主魄。这时大家一般都在熟睡状态，人体的三魂七魄也就在这时候工作。中医的三魂七魄学说，大家可以参考徐文兵老师讲的《黄帝内经》，我们不展开讲了。中医的三魂七魄和西医讲的肝脏解毒、免疫系统、内分泌系统的工作原理有一些相似之处。大家可以把凌晨1点到早上5点理解为人体净化血液，提高人体免疫力的时间。一个人吃得再好，如果睡不好，他早上起来一定没精神。
早上5点到7点是大肠经当令。倪海厦老师讲：一家5口人，每天早上抢着上厕所，大肠经都很好。通过排便人体把夜里面三魂七魄处理的垃圾排泄掉。
早上7点到9点是胃经当令，胃主受纳，主消，主研磨和搅拌食物。这个时间开始吃一天的第一顿饭。
早上9点到11点是脾经当令，脾主运化。运化是将这些食物精微物质输送到血液和五脏，变为人体的一部分。
中午11点到下午1点是心经当令。下午1点到3点是小肠经当令，这时候可以吃一天的第二顿饭。过了下午三点，人体的胃肠消化系统就不再活跃。
下午3点到5点是膀胱经当令，5点到7点是肾经当令，7点到9点是心包经当令，9点到11点是三焦经当令。其中膀胱经、肾经、三焦经都是与人体的水液代谢有密切关系。也就是说过了下午3点，可以喝水、喝粥，不要再大量进食。特别是下午5点到7点正是肾经最活跃的时候，也是补肾的大好时机，现代很多人却在这时候大吃大喝，所以现代人肾亏得厉害。
还有一些年轻人说，我晚上不吃饭，我睡不着。是这样么？你可以问问一些70岁以上的老同志，问问他们如果晚上大吃大喝，还能睡好吗？他们一定说，晚上吃多了，夜里根本就没法睡了。那为什么年轻时可以呢？那是因为年轻时，我们有代偿能力，就是代替偿还。本来应该肾经工作，你改成脾胃和大小肠工作，人体的能量是一定，本来供应给肾经的，改给脾胃和大小肠了，不过你年轻啊，你肾气足啊，你没事啊，年龄大了，你就受不了。
所以说过午不食是真正的天人合一、身土不二的学问，是我们按照地球母亲的自转规律来办事。针灸学里面有子午流注取穴法，就是不管这个人是什么病，只用根据时间就得出针刺那个穴位。子午流注取穴法也是依据地球自转的规律。一日两餐是我们中国自古以来的传统。解放初期，苏联的营养专家说应该一日三餐才改为现在的做法。苏联的气候与人种和我们存在巨大的差别，不应该消足适履。一些来自偏远山区的老人讲，多少年来都是一日两餐的传统。
我的练功日记请记录下来您今天练功的具体情况，包括练功时间、练功反应、累计练功时间，累计练功次数。例如：今天练功时间上午11：00～12：00，共1小时，练功反应：唾液分泌增多，手心热了。累计练功时间3小时，累计练功次数3次。
,
