好不容易走过了“热度爆表”的夏季，这秋高气爽的感觉真是太舒服了~~
凉爽虽好，但可别忘了，秋季是一年中气候变化较大的季节！
经历过夏天疲热的宝宝们，到了秋季后，缺乏自我调节能力，更容易引发秋燥、感冒、腹泻等不舒服现象。
老话说，秋季就是“吃”的季节，所以咱们都别“拘”着了~~
趁着秋天好好给娃补补，吃对了这3类食物，宝宝长肉长个儿不生病！
Ca
补钙当头，长个不愁
一个夏天过去，宝宝们的汗都没少流吧？
出汗多也会导致宝宝体内的钙流失，进入秋季后，失去的自然是要补回来~
可能大家会问：“天天说补钙，但很怕钙补过了也不好，我怎么知道孩子是否缺钙呢？”
其实理论上来讲，只要娃的每一餐都保证营养均衡，同时按时按量补充维生素D，的确是不再需要额外补充钙了。
但是，咱得说点大实话了~现在的宝宝们有几个是不挑食的呢？现在的美食诱惑那么多，小孩子的味蕾刺激也多，每日钙摄入不足的娃，10个里就得有8个！
不同年龄段钙补充量，你家娃合格了吗？
• 0~6个月的宝宝，每日钙摄入量200mg
• 1岁~3岁的幼儿，每日钙摄入量600mg
• 4岁之后的儿童，每日钙摄入量800mg
给娃补钙，更推荐大家通过饮食去获得钙，同时要注意补充维生素D，促进钙吸收。
下面这些补钙食物，才是每个宝宝都应该多吃的，还不会给娃补钙的家长们照着这个图去吃，不会出错。
Zn
有锌陪伴，长肉无忧
宝宝的成长发育离不开锌！锌对大脑发育起着重要的作用，同时可以激发身体内特定酶的活性，维持人体代谢平衡。
孩子如果缺乏锌，是会引起吃不下饭、长肉慢、食欲差等问题。
哪些宝宝一定要补锌？
特定早产儿
长期腹泻的宝宝
肠病性肢端皮炎患儿
经专业评估，确定缺锌的患儿
不同年龄段的娃，每日锌摄入量是多少？
• 6个月到1岁的宝宝每日需锌量是3.5mg
• 1岁到3岁幼儿每日需锌量是4mg
宝宝如何科学“补锌”？
• 母乳和配方奶粉中含有锌元素，喝奶的宝宝，保证每天的奶量，就能达到补锌的效果；
• 奶量减少、已经开始吃饭的娃则可以通过调整膳食，给宝宝吃含锌多的食物也能起到很好的补锌效果。
Vc
VC出道，健康担当
营养压轴选手一定让给维生素C~
对于它，我们已经不陌生了，维生素C可以促进抗体形成，对宝宝的皮肤、免疫力都有重要作用。
缺乏它的宝宝会比较容易生病、抵抗力变差、体重变轻、易疲劳、牙龈出血等，尤其是本就容易“口干舌燥”的秋季，补充维生素C真的太太太重要了！
◆6个月以内的宝宝主要依靠母乳或配方奶来获得维生素C；
◆但6个月以后，营养的摄入应该开始循序渐进地倾向辅食。
宝宝每日所需的维生素含量如下：
0～6月龄：30毫克
6～12月龄：40毫克
1～3岁：50毫克
咱们身边含有维生素C的食物真不少，下面这些果蔬，VC含量喜人，秋季可以给娃吃起来！
