焦虑和烦恼使我们变得紧张和不安，处在焦虑和烦恼中的人们经常会伴随失眠，压抑，沮丧和不知所措，焦虑和烦恼，已经成为当今时代存在的严重问题，不得不引起我们每个人的重视。
焦虑和烦恼的一大特征是恐惧未来的不确定因素，比如考研的焦虑就是源于害怕自己考研失败所引发的心理恐慌不知所措继而产生紧张害怕不知道怎么面对的情绪，严重时感觉整个人都要崩溃。
焦虑和烦恼的另外一个特点是它有相当一段时间的焦虑感，在你恐惧的事还未发生时，你就会一直担心，甚至会吃不下饭，睡不着觉，等到你焦虑的事有了一定的结果，比如好的结果，那么你的焦虑和烦恼就会不药而愈，又比如，坏的结果，那么你就不得不面对这个糟糕的结果，甚至会崩溃大哭，产生无助感，无力感。
一， 焦虑和烦恼的本质是恐惧未来的糟糕结果
焦虑和烦恼的本质是恐惧未来的糟糕结果，比如一个人租房害怕钱财被盗害怕被性侵的不安全感，比如乘飞机时害怕飞机坠毁，一切焦虑和烦恼皆因为害怕发生不好的结果。
所以当我们产生了焦虑和烦恼时，有两种解决的办法，第一，使自己的大脑不往坏的结果去想，要形成积极正面的想法，第二种，增加自己的安全感和通过自己的行动来使自己的结果朝好的方向发展。例如一个人租房不安全感，我们可以通过，一，放宽心，往好的方面想，想好的结果，二，找个伴来给自己壮胆。通过这样的办法，你的焦虑和烦恼会得到最大程度的减轻。
二， 你之所以焦虑和烦恼是因为大脑产生了念头和想法
你之所以焦虑和烦恼是因为你的大脑产生了不好的念头和想法，要学会止念，把不好的想法统统过滤掉，然后朝好的方向去想，很多人一时之间做不到，那就得通过训练，慢慢去锻炼自己的头脑的意识，去减少负面想法，增加积极的想法。
当然乐观的人就会往好的方面想，悲观的人容易往不好的方面去想，学会让自己做一个乐观积极的人，去远离负面的想法，减少压抑和抑郁情绪，让自己的生活阳光起来。
三， 进入忘我之境，保持每个当下的心平气和
第三个克服焦虑和烦恼的方法，是不断修行，进入忘我之境，就是不以烦恼为烦恼，不以焦虑为焦虑，心无所碍，就会无忧无虑无惧，忘记烦恼和焦虑，彻底的远离焦虑和烦恼。
人可以修到无烦恼无焦虑的境界，就是忘我之境，忘了我的存在，不把自己当成我，把自己当成别人或者当成一阵风，一棵树，然后自己的焦虑和烦恼就会不当成一回事，进而永远从焦虑和烦恼中解脱出来，进入修行的最高境界，最终寂静涅槃。
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