有很多人不爱吃水果？相信很多朋友都听说过“多吃水果有益健康”这句话。的确，很多水果营养价值非常高，是饮食结构中不可或缺的一部分。但是水果的种类很多，寒性水果、热带水果、容易上火的水果、高糖水果、高脂肪水果等。根据自己的情况选择不同种类的水果对身体有益。
吃水果的好处很多，但是水果吃得越多越好？很多想减肥的女性不吃主食，而是以水果为主食。他们经常看到女性在中午吃苹果、香蕉、葡萄等水果，但水果吃得越多越好。虽然水果中没有热量，但是水果中的糖分很高。吃多了还是会导致肥胖，尤其是榴莲、葡萄、荔枝等高糖水果，不能大量食用。根据中国居民膳食指南，一个健康的成年人每天只需要200到350克水果，所以不要吃太多。
为什么要坚持吃水果？
1.水果含有许多营养成分。坚持每天吃水果，可以补充营养，也有一些副作用。比如吃葡萄可以延缓衰老，事半功倍。想要水果有效果，每天一定要坚持吃200g左右的水果。
2.水果含有大量的水分和维生素C等。有各种营养成分，如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、柚子、柠檬、芒果等。营养丰富。建议可以交替食用。
