陈翰林，战略支援部队特色医学中心（原306医院），口腔科
医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
个人口腔保健在预防口腔疾病和维护口腔健康方面所占的地位越来越重要。而刷牙就是保持口腔清洁的重要自我保健方法。刷牙的目的在于清洁牙面和牙间隙的软垢、食物残渣，减少口内细菌和其他有害物质，减缓菌斑的生成，降低牙石的形成。那么，牙刷牙膏我们要怎样选择呢？
选择牙刷
(1) 手动牙刷：手动牙刷根据刷头的形状大小不同分为长圆形、尖圆形、椭圆形、圆形等。
根据刷毛排列的不同又分为平面状的通用型牙刷和刷毛排列各异（波浪型、半球型、中凹型、交叉型等）的特殊型牙刷。
对于成年人来说，选择尖圆形和椭圆形刷头可有效刷到最后一颗磨牙。刷头前部宽大易引起恶心导致最后的牙齿刷不到，刷头过小刷牙效率会降低时间会变长。刷毛选择软硬适中的，通用型的平面牙刷就可以，刷毛排列整齐，一般为8～12束长，3～4束宽即可。对于特殊人群，比如牙间隙较大者选择波浪型、中凹型牙刷，利用刷毛两端较长的优势，可在刷牙时让刷毛深入牙间隙中，有效清除菌斑和食物残渣。
(2) 电动牙刷：常用的电动牙刷主要是机械电动牙刷和声波电动牙刷。刷头和刷毛的主要运动方式有旋转、震动和往复。电动牙刷的优点是提高了刷牙效率，对于手部运动受限和不灵活的人来说是一个很好的选择。但是，一定要注意电动频率的选择，以不使牙齿感受到酸痛、震动为宜。
对于使用过后的牙刷，应用清水多次冲洗，将刷毛上的水分甩干，置于通风处干燥。牙刷更换根据个人用力大小的不同，严重变形后需尽早更换、不变形三个月左右也要更换一次。
牙膏选择
(1) 牙膏的基本成分：牙膏的基本成分包括摩擦剂、洁净剂、保湿剂、胶黏剂、防腐剂、芳香剂和水，其主要作用是辅助刷牙，可帮助去除食物残渣、碎屑、软垢和菌斑等，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。若是在牙膏中加入其他有效成分，可使牙膏具有防龋、抗敏感或抗炎等作用。牙膏一般分为普通牙膏和功效牙膏。
(2) 功效牙膏的选择：功效牙膏一般分为防龋抑菌类、减轻牙龈炎症类、抗敏感类和美白类四种。其他的诸如除臭、活血化瘀、改善代谢等都可归入此四类。对于牙医来说，牙膏一般推荐使用以下两类：一类是普通牙膏，一类是抗敏感牙膏，为什么这么说呢？原来，防龋类牙膏一般常见于儿童牙膏，因为儿童对于刷牙重要性认知得不够，往往刷牙就是应付差事，所以使用防龋类牙膏可以在一定程度上帮助儿童预防牙齿患龋。
其次，牙龈是人体重要的靶器官，一旦刷牙出血或牙龈出血，往往提示口腔甚至身体出现了问题，这时应该前往医院就医而不是使用减轻牙龈炎症类的牙膏掩盖出血提示的状况，而使得状况更糟。
再次，美白类，牙齿着色分为内源性和外源性两种，外源性着色主要来源于日常饮食或吸烟喝茶等，内源性着色是有色物质沉积在牙本质中，例如四环素牙。通常美白类牙膏有效成分很难进入到牙釉质深层的牙本质，而只以去除外源性着色为主。
最后，脱敏类牙膏具有缓解牙本质敏感的症状，即冷热酸甜等理化刺激引起牙齿异常的短而尖锐的疼痛症状。这类牙膏作用于牙齿上，可以起到一定的作用。
所以说，如果牙齿没有敏感症状，选择价格便宜的普通牙膏即可，若是牙齿或牙龈出现了其他异常状况，尽快赶到医院就医才是正确选择。
（配图来源于网络）
,
