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爬山心跳最高180
这个假期
你去爬山了没？
55岁的冯女士刚刚退休，
爱旅游、爱爬山的她
决定“放飞自我”，
与多名好朋友到处游玩，
帽儿山、平山爬了个遍。
10月2日，哈尔滨的冯女士与朋友攀登香炉山时，走到一半就感到膝盖疼痛，在朋友的搀扶下，强忍着走到山脚下。
于是，冯女士来到哈尔滨市第五医院就诊，经过检查被诊断为骨性关节炎。
哈尔滨市第五医院骨科九病房副主任郝振勇介绍，很多喜欢大运动量活动的人常患有骨性关节炎，其中很多人喜欢打太极拳、跳广场舞、登山、徒步，打羽毛球。
对于体重较重的老人而言，爬楼梯或爬山对膝关节的损害要比平常走路增加4-6倍，而且爬山时下山对膝关节的损害要大于上山，因此要减少此类运动，运动时最好要佩戴护膝。
还有些老人在家中打扫卫生时喜欢跪着擦地，身体的重量全部压在膝盖上，也会损害膝盖。打羽毛球运动量过大、时间过长，对肩肘关节损伤也很大。
骨关节炎
又称退行性关节病、骨关节病。
据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性及80％的男性患骨关节炎。
关节长期负重磨损及寒冷刺激都可导致骨性关节炎。
郝振勇介绍，人的关节有“使用寿命”，如果出现了软骨磨损，关节会发生退行性病变，膝关节、腰椎上比较常见。
对于骨关节炎患者来说
损伤是不可逆转的，如果被确诊为骨关节炎的话，最重要又最基本的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节。减少爬山、爬楼等负重运动；
另外体重较高的患者建议减肥，因为承重关节所承受的力量是体重的两倍。必要时可使用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。
消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但不能改变病变的进展，只是在急性疼痛发作期间起治标作用，应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。
专家建议
对于骨关节炎患者来说，不建议做负重运动，但需要进行低强度且不负重的有氧运动，老人如果需要锻炼身体，应该选择游泳、散步或者骑车等，如果长时间散步最好也要戴护膝，骑车的话腿要能够伸直。
如果早期发现自己膝关节有疼痛的话，可以改变运动方式，或者做理疗；比较严重的就要进行手术治疗。无论哪个年龄段的人，运动都要适度，过度的运动对关节损害都非常大。
来源：新晚报（ID：xinwanbao）
记者 杨艳
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来源： 黑龙江广播电视台
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