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爬山心跳最高180(女子假期连续爬山)

爬山心跳最高180

这个假期

你去爬山了没?

55岁的冯女士刚刚退休,

爱旅游、爱爬山的她

决定“放飞自我”,

与多名好朋友到处游玩,

帽儿山、平山爬了个遍。

10月2日,哈尔滨的冯女士与朋友攀登香炉山时,走到一半就感到膝盖疼痛,在朋友的搀扶下,强忍着走到山脚下。

于是,冯女士来到哈尔滨市第五医院就诊,经过检查被诊断为骨性关节炎。

哈尔滨市第五医院骨科九病房副主任郝振勇介绍,很多喜欢大运动量活动的人常患有骨性关节炎,其中很多人喜欢打太极拳、跳广场舞、登山、徒步,打羽毛球。

对于体重较重的老人而言,爬楼梯或爬山对膝关节的损害要比平常走路增加4-6倍,而且爬山时下山对膝关节的损害要大于上山,因此要减少此类运动,运动时最好要佩戴护膝。

还有些老人在家中打扫卫生时喜欢跪着擦地,身体的重量全部压在膝盖上,也会损害膝盖。打羽毛球运动量过大、时间过长,对肩肘关节损伤也很大。

骨关节炎

又称退行性关节病、骨关节病。

据统计,我国50岁以上人群中半数患骨关节炎;65岁以上人群中90%的女性及80%的男性患骨关节炎。

关节长期负重磨损及寒冷刺激都可导致骨性关节炎。

郝振勇介绍,人的关节有“使用寿命”,如果出现了软骨磨损,关节会发生退行性病变,膝关节、腰椎上比较常见。

对于骨关节炎患者来说

损伤是不可逆转的,如果被确诊为骨关节炎的话,最重要又最基本的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动,爱惜患病关节。减少爬山、爬楼等负重运动;

另外体重较高的患者建议减肥,因为承重关节所承受的力量是体重的两倍。必要时可使用拐杖或手杖,以减轻关节的负担。

消炎镇痛药物可减轻或控制症状,但不能改变病变的进展,只是在急性疼痛发作期间起治标作用,应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。

专家建议

对于骨关节炎患者来说,不建议做负重运动,但需要进行低强度且不负重的有氧运动,老人如果需要锻炼身体,应该选择游泳、散步或者骑车等,如果长时间散步最好也要戴护膝,骑车的话腿要能够伸直。

如果早期发现自己膝关节有疼痛的话,可以改变运动方式,或者做理疗;比较严重的就要进行手术治疗。无论哪个年龄段的人,运动都要适度,过度的运动对关节损害都非常大。

来源:新晚报(ID:xinwanbao)

记者 杨艳

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来源: 黑龙江广播电视台

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