哪些食物含锌最多(七种含锌的食物)(1)

在日常生活中,人们往往对锌元素了解的不是很多,其实锌元素是人体不可缺少的重要元素之一,它能促进人体的生长

发育,维持人的正常食欲,增强人体的免疫能力,促进伤口愈合和创伤的愈合,维持男性正常的生精功能,还能起到保

护眼睛的作用。下面小编就给大家介绍几种含锌的食物。

哪些食物含锌最多(七种含锌的食物)(2)

1.蛋黄

蛋黄有着补锌的作用,蛋黄中含有维生素A、D、E、K,都对人体有益,而且蛋黄中叶黄素与玉米黄素,能延缓眼睛老化。

哪些食物含锌最多(七种含锌的食物)(3)

2.猪肝

猪肝中含有一定量的锌元素,而且猪肝中含有的维生素C与微量元素硒,不但能增强人体免疫能力而且还能防氧化、抗衰

老。

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3.核桃

核桃中含有一定量的锌元素,而且吃核桃对肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者都有一定的好处。

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4.大白菜

大白菜中含有一定量的锌元素,而且大白菜中含有蛋白质、脂肪以及多种维生素、钙、铁、磷、铁等矿物质,有助于提

高人体免疫能力。

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5.糙米

糙米中含有一定量的锌元素,但如果加工过细会造成锌的丢失,因此不要长期吃精致的米、面,以防止锌缺乏,糙米中

不但含有丰富的锌还有铁元素,对保健口腔也有一定的好处。

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6.苹果

苹果中含锌量相对来说并不是很多,但苹果中的多种维生素不但能增强人体的免疫能力,而且对预防感冒与解毒都有很

大作用。

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7.牡蛎

牡蛎中含有丰富的氨基酸、蛋白质、锌元素与大量的矿物质、维生素,具有滋阴壮阳、补肾固精的功效,食用牡蛎后,

在人体可合成谷胱甘肽,能去除体内的活性激素,提高人体免疫能力,延缓衰老。

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