吃什么养发效果最好

养发效果好吃的有黑芝麻，核桃，黑豆，好多黑色的食品饮料多吃水果，多锻炼还有一个用芝麻叶子泡水洗头对头发有很好的天然作用，我来为大家科普一下关于吃什么养发效果最好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!