刚追完《延禧攻略》，这《如懿传》又来了，相比于《延禧攻略》里被粪水泼死、被雷劈死的剧情，《如懿传》里的小主着实「高智商」啊！
这不，为了争着生下皇上登基后的头一个皇子，后宫里的主子们一个个打着小算盘。
皇后：本宫已经有嫡子了，我看你们斗来斗去，本宫坐收渔利。
高贵妃：我这不争气的肚子，怎么还不鼓起来！
娴妃：顺其自然就好。
嘉贵人：肯定是我！ 你们，呵呵……
后来，玫贵人和怡贵人相继怀孕，虽说她们生在古代，却和现在的鸡血妈妈们在「孩子不能输在起跑线」这一点上不谋而合，竞争的战火从娘胎里就开始了！为了生一个聪明的小阿哥，玫贵人狂吃鱼虾，就算满嘴长泡也不能停！
尽管玫贵人费尽心机，但到最后却产下了畸形儿！争宠失败。电视剧里的玫贵人心有不甘，电视剧外的准妈妈心惊胆战——怀孕了不能吃海鲜？会致畸？这金秋九月，蟹肥虾美，不能吃海鲜可让孕妈妈们怎么办？！
疑问一：
孕妇是否能吃海鲜？
肯定能吃啊！水产品中有丰富的蛋白质，还能补碘补钙，适当吃海鲜对于胎儿发育大有裨益。但也不能盲目大量吃。有几点要注意：
第一，要看孕妇本身是否对水产品过敏
第二，鱼头、虾头和内脏等部位易富集重金属
第三，水产品中易含寄生虫，清洗、烹饪要彻底
疑问二：
偏爱吃鱼头虾头会造成什么后果吗？
乾小四眉头一皱
后果很严重。
鱼头、虾头和内脏等部位易富集重金属，使用过量会导致重金属中毒，对胎儿产生严重影响。如破坏胎儿的神经系统发育。有些重金属中毒的宝宝刚出生时并未发现异常，但由于大脑、小脑已受损伤，不久便会出现智力低下、运动失调等症状，且逐渐加重。
疑问三：
那孕期应该怎么吃？
孕期需要重点关注的营养素
叶酸
叶酸是胎儿发育的关键营养成分，对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成都极为重要。孕妇要多吃富含叶酸的食物，如动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。除了常吃富含叶酸的食物外，还要额外服用叶酸补充剂400µgDFE。
铁
铁的足量摄入能保障胎儿的正常生长和脑部发育，也可以预防孕妇患上缺铁性贫血并减少产后出血。铁含量丰富的食物有动物血、肝脏及红肉等。
碘
碘是胎儿和幼儿大脑健康发育所必需的元素。碘含量丰富的食物有紫菜、海带、海鱼、海产、蛋黄等。
孕早期（前13周）：保证主食摄入量
孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入量，以避免孕早期体重增长过多。一般情况下，孕早期每日应至少摄入200克谷类。
对于孕吐明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选择口味清淡、容易消化的食物，少吃多餐。
孕中晚期（第14-40周）：常吃鱼，勤喝奶
相比孕早期正常水平的能量需求（1800kcal），孕中、晚期的能量需求增多，每日分别增加300kcal和450kcal。这一期间，孕妇应适量多吃些动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）。尤其是鱼类中所含的DHA，对20周以后的胎儿脑、视网膜功能发育极为重要。因此，孕中、晚期孕妇每天可增加50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉等，鱼类食物作为首选。
由于我国孕妇大概从孕5个月左右容易缺钙，因此，这一期间的孕妇适宜增加钙的摄入量，奶是钙的优质食物来源，孕中晚期每天需要摄入各种奶类500g，可选用液态奶、酸奶，也可用奶粉冲调，可分别在正餐或加餐时喝，孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入。
除了确保充足、完整、均衡的孕期营养外，准妈妈们还要保持适量运动，维持体重适宜的增长，不要接触烟酒，保持心情愉悦，尽情期待新生命的到来。
科学膳食的小主
后宫金玉妍也拿你没办法~
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