水对于人体的重要性不言而喻，人可以三天不吃饭，但不能一天不喝水，身体内各项器官的正常运转都离不开水的，直接参与，当身体内缺少2%的水时，就会出现口干舌燥的情况。
一旦缺少20%以上的水分，身体各项器官会因为水分不足而停止运行，损害到生命安全。
根据中国居民膳食指南建议指出，作为一个健康的成年人，每天需要喝1500毫升到2000毫升左右的水，然而在减肥期间女性朋友更要喝3000毫升左右的水，加快血液循环，促进新陈代谢，防止其他器官受到影响。
也可以把水作为是生命的源泉，不管是动物体还是植物体，在成长发育期间都离不开水的滋润，人体当中70%都是由水分构成，在地球表面75%的面积是由海洋所构成。
当体内缺少水分时，会影响到血液循环，血液黏度不断消失，新陈代谢速度下降，无法排出体内代谢产物以及毒素，垃圾会对于身体健康带来不利，然而肾脏的基本功能就是把体内的水分生成尿液，通过以排泄的方式排出体内毒素，减少负担。
其实在我们日常生活当中，大家都爱喝水，喝水更有助于养生，健康不仅可以润滑肠道，促进宿便排出同时有助于防止血管堵塞。
不管是在生理需求还是养生健康角度来分析，多喝水都可以加强身体健康程度，但是也有些人不这样认为，这主要是因为他们喝完水之后就会频繁上厕所，尿液不断增多。
那么喝水以后频繁上厕所代表的是肾脏问题吗？如果你也出现此症状时，不妨来了解。
01
一般来讲，每天排尿几次才算健康
正常情况下，每人每天摄入水分量大概是在1500毫升到2000毫升左右，其中包括食物当中的水分以及饮水量。
在24小时之内，排尿量可以达到5~11次，这种状况下是最正常而且健康的排尿次数。
不过在日常生活里影响排尿次数的因素还是有很多的，那随着一些原因的出现，排尿次数也会出现一些改变。
02
肾脏功能受损时，尿液也会出现一些反应，应提高警惕
1、尿量异常增多或减少
对于一个正常成年人来讲，每天排尿次数大约在5~11次，每天的尿液量可以达到1500毫升左右。
受到喝水或者是其他方面的影响，药液会出现一些这样的变化，如果最近发现自己小便出现异常问题时，尤其是在正常饮食过饮水的状态下，小便次数有在异常增多或减少要提高警惕，有可能是肾脏向你发出的信号。
2、晚上尿液增多
人体在进入深度睡眠以后，各项器官的运行速度会不断降低，不会产生饥饿感，也不会有大小便排出。
一般来说，正常人每天晚上尿尿次数大概是在0~2次，最近一段时间，发现夜间醒来频繁也要提高警惕，或许与肾脏存在密切联系，肾小球疾病或者是肾脏衰竭早期会出现夜尿增，多问题可以高达500毫升夜尿次数超过三次以上，这也表示着夜尿频繁增多。
3、泡沫尿
身体处在健康状态下，小便的扩张力也会逐渐降低，小便过程当中若出现泡沫尿，不一定代表不正常，尤其是快速消散的泡沫。
不过值得注意一点，当肾脏疾病出现时，泡沫尿现象也不断增多，这主要是蛋白质会跟随体内流失，出现一些张力，这一些泡沫难以消散，甚至会产生异味。
4、尿液颜色发红
肾脏在形成尿液时会对血液进行过滤，到血液流经肾小球会把血液当中的红细胞过滤，所以正常颜色的尿液是清澈或者是淡黄色，不会出现红色。
肾脏出现异常时，并且严重影响到肾小球健康，那么肾小球的过滤功能也会逐渐降低，没有办法过滤红细胞，因此会出现血尿问题。
03
一喝水就频繁上厕所，代表肾脏好还是不好呢？
稍微一喝点水就频繁上厕所，尿液增多或许是以下这4种情况，不一定代表的就是肾脏问题，也要具体情况具体分析。
1、肾虚
喝完水以后出现频繁上厕所，现象是肾虚的一个表现，在中医角度来分析，肾虚会导致膀胱出现一些气化无力，因此产生尿频尿急尿不尽。
2、精神性因素
相信大家在考试或者是上台表演时有过这样的经历，老师提问自己有一些紧张感，或者是在考试的时候莫名紧张，就会出现频繁想上厕所的现象。
这主要是因为精神压力的影响导致身心紧张，压力过大，会出现一喝水就频繁上厕所的情况，出现这样的问题时，要及时调整自己的情绪。
3、泌尿系统感染
感染泌尿系统炎症时，一喝水就会出现膀胱当中出现的刺激感，不断想排出尿液，因为尿液刺激膀胱颈部或者是膀胱三角区所引起的排尿反射，所以就会出现频繁上厕所反应。
4、喝水速度过快
有一部分人在喝水的时候，速度过快也会引起频繁上厕所的现象，肾脏这个部位主要是合成抗利尿激素，释放出身体当中多余的水分，如果饮水速度过快，会加快全身血液的循环，导致渗透压不断降低，肾脏会对于尿液进行稀释，排出身体当中多余水分。
根据以上这四点来分析，如果一喝水就尿多，并不是代表的肾脏不好，其中也有一些精神性因素，或者是饮食因素所导致，在日常生活当中更要维护自己的肾脏健康。
04
应该如何维护肾脏健康呢？
1、多吃板栗
中医常说：板栗性味温和，入脾，胃，肾经，多吃一些板栗，更有助于健脾养胃，补充肾脏精气。
而且板栗当中富含不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，元素，微量元素等等，有效抵抗高血压以及骨质疏松不妨多吃一些，更有助于维持身体健康状态。
2、大白菜
大白菜送我一场生活当中常见的蔬菜，价格便宜，而且是北方地区人民的挚爱，像白菜饺子，酸菜炖粉条，腌制咸菜，都需要用到它。
或许大家没有想到平平无奇的大白菜也有特别的养生价值，多吃一些大白菜，可以为肾脏健康提供好处，维持肾脏细胞的修复能力以及活性，加强肾脏功能。
这主要是得益于大白菜当中富含的维生素C，对于肾脏细胞来讲，可以清除自由基，降低肾脏负担，维持原有生命活性。
3、桑葚
中医常说以形补形，以色补肾，黑色食物够入肾，比如黑豆，黑芝麻，桑葚等等。
在当今季节吃一些桑葚，更是一种不错，选择时令性水果为机体带来生津润燥，补，益肝肾，肝脏功能降低或者是肾虚的人，不妨多吃一些加强肾脏功能。
#爱乐养生#
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