有很多夫妻，结婚之后，备孕三四年始终没有宝宝。可去检查呢，身体又没有任何的问题。其实啊，备孕期间的小夫妻们往往忽略掉了一些很小的问题，比如说饮食。正是这些小事情，才导致始终没有“好孕”的消息。那备孕期间到底什么该吃，什么不该吃呢？今天我们就来聊一聊。
【一】备孕期间，哪些食物不宜吃？
想要要宝宝的备孕期小夫妻们请注意，在备孕期间，有一些食物是可以不吃或少吃的，比如说以下这几种：
①大蒜
大蒜可以说是最为常见的调味品之一，许多人无论是煎炒焖炸，还是凉拌水煮，都喜欢放几片大蒜提味，甚至有的人还喜欢生吃大蒜。适量地吃大蒜，确实可以起到杀菌的效果。但对于男性来说，如果过多的食用大蒜，就会损伤到脾胃正气，从而对精子的质量和数量产生影响，自然就影响备孕。
②胡萝卜
有人看到胡萝卜可能会感到震惊，说医生你是不是在胡说？胡萝卜含有那么高的营养价值，怎么对影响受孕呢？的确，胡萝卜的营养价值是众所周知的。但对于备孕期的女性来说，胡萝卜还是少吃为妙。因为胡萝卜中的胡萝卜素一旦被女性过多食用、吸收，很容易就会导致女性闭经，影响排卵。
③桂圆
是不是觉得我越说越离谱？桂圆也是常见的女性补品啊，怎么就成女性备孕黑榜上的食物了呢？这是因为桂圆属于热性食物，多吃很容易造成消化不良、阴虚火旺，而且桂圆糖分含量高，是很容易加重月经过多、阴道炎、盆腔炎等疾病的，因此备孕期的女性要少吃。
【二】备孕期的夫妻可以多吃哪些食物？
除了上述食物之外呢，还有许多备孕期的夫妻不能吃或者是要少吃的食物，这里不一一赘述。那在讲完备孕期食物黑榜之后，我们再来讲一讲备孕期食物红榜。
备孕期间呢，饮食一定要合理。所谓合理，不一定是要精或多，但应该要含有人体所需要的一切营养物质，包括但不限于蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素)等。且饮食一定要易消化、易被人体吸收。
可以多食用一些含锌量高的食物，像豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；还有富含蛋白质和维生素的瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等；对了，动物内脏虽然含有大量胆固醇，但同时也含有10%的腺皮质激素和性激素，能够有效增强性功能，因此也可以适量吃一些。
总之，备孕是夫妻双方的事情，因此必须同时注意才可以。祝大家都能如愿以偿有好孕。
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