早在1948年，世界卫生组织WHO就提出健康不仅是没有疾病和虚弱，而是一种身体、心理和社会的完好状态。
在1989年WHO又进一步完善了健康概念是：生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态。
这
寿命是注定的，而身体状态是可改以变的有句老古话叫做：阎王要你三更命，别想等到五更去。
这就是说明人的寿命长短往往是注定的，有的人可能有慢性疾病很多年，但是也能活到八、九十岁、甚至上百岁都有；反而是很多看上去正直壮年的人，却说没就没有了。
其实有关于寿命其实大家可以想象，除了生命的寿命，还有运动的寿命，饮食的生命。比如现在很多痛风、糖尿病族群，就是因为以前吃得太多，之后很多东西都不能吃了。也就是说人一辈子吃多少东西也是固定量的。因此长寿也是需要有先天基因的。而要有更好的身体状态就需要后天可改变的生活方式来支持身体达到最佳状态。
改变身体状态的健康生活方式1、良好的作息
睡眠好是身体健康的基础，现在太多人因为睡眠质量不好而引起健康问题。要保证睡眠质量需要几个方面配合：
①睡眠时间
我们经常说“早睡早起身体好”。大约是指22～06点这个时间段为睡眠时间。但是除了退休老人，绝大多数的上班族群都很难做到。尤其是在北上广这种大城市生活打拼的更是难上加难。因为上班路上时间花费太多，像在我们上海，下班到家几乎都快8点了，要是再有小孩的，弄好他们再把自己都洗漱好，能在11点之前搞定就很好了。但是我们的身体五脏六腑是顺应天时的，比如晚上11点至凌晨一点是肝脏解毒的时间；一点至四点是骨髓造血、造细胞的时间；一点至三点是肺排毒养肝时间（通常咳嗽最厉害的就在这个时间段）；早上五点至七点是大道排毒时间，所以最佳的排便时间应该是这个时候，而且每天准时准点；最后就是早上七点至九点小肠吸收营养最佳时段，因此，这时候一定要吃早餐。而现代成年人的作息时间可以是23点至08点之间。
②睡眠环境
一个好的睡眠环境也能提高睡眠质量。现在我们身边的电子产品实在太多，建议提前一小时停止使用电子产品，而且不要放在床边，辐射对睡眠也会有影响；有的特别容易惊醒的人可以带眼罩入睡。
③饮食环境
晚餐不要吃得太饱、太晚、太过油腻，尽量吃清淡些；更加不要吃夜宵，因为长时间的消化会影响体内五脏六腑的正常运作；另一方面可以用糙米替代精制白米，因为糙米那层未被精细化的外皮中含有一种助眠因子“伽玛氨基丁酸”，也叫GABA。它能有效舒缓情绪，平衡交感神经与副交感神经的活跃程度。
2、均衡的饮食
中国人常说民以食为天，说明饮食在生活中的重要性是无可替代的，如何做到均衡呢？
①食物种类多样化，每天保持在12～15种食物，每周25种食物。以时令蔬果为主。
3、适度的运动
如今越来越多的超重、肥胖、慢性疾病发生，最大的因素就是久坐不动。有数据显示：成年人每天有超过30分钟运动的几乎为零。可能平均每天10分钟运动时间都达不到。
WHO建议：成年人每天最少一次运动，每次运动最少10分钟，最好能达到每天30分钟，每周150分钟；
可以选择的运动方式包括：有氧运动、肌肉耐力训练、瑜伽柔韧性训练等增强机体的适应能力。
4、愉悦的心情
随时保持愉悦的心情有助于提升免疫系统的抗病能力。也能有助于睡眠。最有效放松心情的方法就是深呼吸，尤其是腹式呼吸。
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