21世纪的人们渐渐注重健康养生，尤其是参加工作数年白领阶层，都或多或少的存有亚健康等问题，而由于工作的繁忙，生活节奏压力的增长，人们往往选择一些轻松愉悦的锻炼方式来缓解身体及心理疲劳，而跑步则是其中受欢迎程度较高的一种锻炼方式，尤其是在晚上时分夜跑族活动频率较高。
很多年轻人都喜欢戴着耳塞听着喜欢的动感音乐随之奔跑起来，总认为跑步期间来点音乐似乎步伐会轻松很多，也更加有情趣些，但是，戴着耳机跑步，会危害自己的身体。这说法从何而来呢?首先这不是无根无据，也不是危言耸听。戴着耳机跑步的确对身体有一定的危害，无论是不是跑步期间戴耳塞。
声音是经过空气传播而来，一般情况下声音是隔一段时间才会传入到耳朵里面，而被空气吸收的高频部分，传入我们耳朵里面的声音刺激则会变小，而戴着耳塞的时候是没有空气的吸收，高频部分则会造成耳朵较大伤害，并且身边噪音多的时候人们会把音量逐步方大，盖过身边的噪音，这样则会给身体带来更大的伤害。
耳机大多数是塞在耳朵里，佩戴耳机跑步时会产生一定的摩擦，我们耳内的皮肤相对是比较脆弱敏感，极易对其造成一定的擦伤，而这些小伤往往察觉不到加之耳内卫生较难保证，很容易感染细菌，引发一些列耳炎等问题，引起耳朵肿痛等现场。
而大脑神经不同的组织管控不同的抑制和兴奋，跑步期间神经中枢会使身体各个部分保持兴奋状态，调动心肺等功能。但是戴着耳塞跑步时，思维的神经中枢负责部分得不到休息且时刻处于兴奋状态下，负责运动的神经中枢就会受到抑制，这样不但达不到运动的效果，反而对我们身体造成一定的损失。
另外，听着音乐跑步因节奏影响，我们的步伐会随着音乐变化而变化，而跑步最重要的是保持节奏稳定，不然则会增加身体负担而且也达不到运动的效果。
用耳机欣赏音乐确实是一件非常愉悦的事情，但是对身体健康隐患威胁太大，在不必要的情况下尽可能的减少戴耳机的次数及频率，并把音量调至最低状态且戴耳机时不要两只耳朵都戴，应该左右轮换，不要戴的过紧，尽可能的保护好自己的听力。保护好自己的身体。切莫因小失大，后悔莫及。
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