01咖啡因，我来为大家科普一下关于左旋肉碱咖啡对身体有什么好处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
左旋肉碱咖啡对身体有什么好处
01
咖啡因
咖啡因多存在于咖啡和茶中。已经证实它能帮助于我们不习惯服用咖啡因制品的训练者改善耐力变现（可以提高训练量哦）。在低强度耐力性运动中，可以增加细胞利用脂肪提供能量的能力。
但是人体会对咖啡因产生适应性，频繁定期服用咖啡因会降低其剂量效能。（所以建议，比如你要做跑步前，饮用咖啡会提提高耐力。）
咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，可刺激大脑，降低疲劳程度，从而使运动中的人保持高水平发挥。在营养学中，咖啡因是一种相对安全的食用物质。（领域建议！如果您并非高健身知识储备的情况，请在教练的建议和计划安排中使用咖啡因。）
02
左旋肉碱
所有的肉类乳制品当中含有大量的肉碱，主要功能是参与将细胞内长链脂肪酸运输至线粒体的过程，长链脂肪酸在线粒体中代谢。（所以！左旋肉碱是对减脂有帮助滴！！那我们的减脂饮食里，瘦肉和乳制品比如豆腐那是必不可少滴！）
通常肉碱可以避免肌糖原分解，减少乳酸分泌，通用剂量为每日1到2克。（所以说运动完浑身酸痛怎么办？我们要及时补充富含肉碱嘞的食物。最后还是建议在教练的建议指导下，确定是否服用左旋肉碱补剂！）
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