#打卡挑战局#膝内侧凸导致腿不直5个动作教你改善姐妹们!有没有跟我一样腿不够直,膝盖内侧突出!
这种腿型,不要只拉伸小腿啦!赶紧试试这套动作吧!长时间久坐导致的 X 小腿外翻×膝盖内扣!
有需要的就跟我练起来
动作一:建立足弓的力量坚持30s-1分钟
动作二:改善膝盖内扣坚持30s-1分钟
动作三:侧卧抬腿﹣加强臀腿力量坚持30个一组3组
动作四:俯卧提臀﹣提臀的同时改善膝盖内测鼓包动作五:鸽子式拉伸
坚持30s-1分钟然后换边
每天做3-5组(根据时间和基础自己定哦)
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动作二:改善膝盖内扣坚持30s-1分钟
动作三:侧卧抬腿﹣加强臀腿力量坚持30个一组3组
动作四:俯卧提臀﹣提臀的同时改善膝盖内测鼓包动作五:鸽子式拉伸
坚持30s-1分钟然后换边
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