八月是秋天的初始，大地万物都会随之发生变化，我们的身体也是如此。
秋天虽然清爽，但也性凉，而且雨量也比较少，所以在气候方面，朋友们都需要好好注意。
稍有不慎就可能出现上火，嘴干的情况，要是更严重的话，还会有身体内部的损伤。
所以在这里，大家不如多吃吃4样“温补黄金菜”，补肾益气，对身体好得很，吃多了浑身都有劲。
带鱼
带鱼是个好东西，随便弄弄就是一道美味。而且它不光好吃，它还补身体，性子温和，温补起来非常不错。
推荐做法：【糖醋带鱼】
所需食材：适量带鱼，大蒜、生姜。
所需调料：一勺料酒、2勺糖、三勺酱油、4勺醋。
红烧带鱼做起来其实也挺简单的。
1、首先要把买来的带鱼处理干净，这个可以让卖鱼的老板给你搞一下。
之后就是把处理好的带鱼清洗干净，然后剁一剁。
2、随后起锅烧油，把带鱼肉慢慢地炸至金黄，炸好了就可以盛出来了，放在一边备用。
3、然后再次起锅烧油，把大蒜、生姜倒进去炒一炒爆香，然后准备调料，一勺料酒、2勺糖、三勺酱油、4勺醋，加入大半碗的开水搅拌均匀。
4、之后就把带鱼先倒进去，然后把调料也倒进去，翻炒均匀即可。
菠菜
波菜补钙的特点，估计有很多朋友都知道。但菠菜除了补钙之外其实还有很多的营养，所以非常推荐大家把它做成美食，给家里人吃。
推荐做法：【鸡蛋炒菠菜】
所需食材：两三个鸡蛋，适量菠菜。
所需调料：少许盐。
1、首先把买来的菠菜都清洗干净，然后放到一边备用。
2、之后再起锅烧油，先把鸡蛋给炒出来。准备两个鸡蛋，搅拌均匀，然后就倒入锅中开始翻炒，翻炒个差不多，就可以出锅了，放在一边备用。
3、然后再往锅里面倒点油，把蔬菜倒进去，翻炒均匀，再倒点盐，炒一会，再把鸡蛋也倒进去，翻炒均匀了就差不多了。
银耳
银耳一般都用于煲汤上，吃起来美味而又带点嚼劲，效果上也是相当的不错，所以朋友们对这道食物，可千万不能错过了。
推荐做法：【红枣枸杞银耳汤】
所需食材：红枣，枸杞，银耳，玫瑰花。
1、首先把买来的银耳先泡一泡，泡得差不多了就用剪刀剪碎它，放到一个碗中备用。
2、然后准备一个锅，锅中先加入冰糖 红枣 枸杞 玫瑰花，之后把银耳倒进去，再加点冷水，用大火煮开，再转小火煮上个20分钟，煮得差不多了，就可以了。
西兰花
秋天正是吃西兰花的时节，时令菜吃起来绝对比其他菜更美味，也更加有营养。
推荐做法：【素炒西兰花】
所需食材：胡萝卜、西兰花，蒜瓣，木耳。
所需调料：一勺糖，少许淀粉，鸡精。
1、首先把所需要的食材都准备好，就比如胡萝卜、西兰花等食材，清洗干净然后切成小块放一边备用。
2、之后准备点调料一勺糖，少许淀粉倒入一个大盆中，再倒点水，然后把这个水把西兰花清洗干净。
3、之后起锅烧水，再往锅里倒点盐和油，把蔬菜都倒进去焯一下，捞出来备用。
4、之后起锅烧油，把蒜瓣放进去炒香，再倒入所有的食材，进行翻炒，翻炒个差不多了，就加点盐和鸡精，再次翻炒，翻炒均匀就差不多了。
秋天刚刚来临，我们的身体也刚刚调整好，最后希望大家都能健健康康的，舒舒服服过秋天。
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