很多人都有被鼾声
吵到睡不着的经历吧
可能是家人、爱人、朋友
也可能在满是陌生人的车厢里
遇到一位大哥、大姐
在夜晚开了场小型演唱会
你的心，会随着他们的声音
起起伏伏伏伏伏伏~
我们正常呼吸时，是不会发出声音的。但当我们在睡觉的时候，紧绷的上呼吸道肌肉组织也放松了，口、鼻、咽喉等呼吸道空间就会变窄，吸入的气流受到影响导致气管壁震动，产生声音。
打鼾有哪些原因？
单纯性打鼾
单纯性打鼾多是由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起的短时期打鼾现象。这种打鼾除了影响他人休息外，对自身健康没有太大影响，一般不需要治疗。
疾病引起地打鼾
鼻中隔（鼻腔内侧壁）偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长、舌体肥大、颌面短小内收等，也都会引起打鼾。
还有一种打鼾
可能会致命！
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是指响亮的鼾声突然中断、持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状。
由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。
常年习惯性打鼾的人，四分之一以上都患有OSA，其中80%的人自己并不知道。
如何判断是否患有OSA？
1.晨起口干、舌燥，咽部不适；
2.醒后不解乏、白天困乏；
3.注意力不集中、记忆力减退；
4.频繁起夜；
5.睡眠易醒或入睡困难；
6.情绪不稳定；
7.原有的慢性病加重，如血压不稳等。
如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸障碍，建议尽早就诊。
01 打鼾对人体有哪些危害？
睡眠质量差
打鼾的时候，呼吸的力量会比平时大，一用力肌肉就会收缩，进而刺激大脑皮层做出觉醒反应。这种觉醒，也叫做微觉醒。打鼾的人晚上出现了多次微觉醒，会使得睡眠断断续续，严重影响了睡眠的质量，无法进入深睡眠。
02容易引起窒息死亡
由于打鼾使呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，会诱发高血压、脑血管病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚至容易在凌晨发生窒息死亡。
03血压升高
长期打鼾人群的上呼吸道长期反复塌陷，进而引起间断性低血症和睡眠障碍，导致心血管疾病发病率升高。
此外，打鼾可能引起全身器官的缺氧，以及心律失常、心衰、哮喘、抑郁、夜尿增多、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。
如何治疗打鼾？
01适当减肥
大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。因此，适当的减肥会减轻打鼾的症状。
02侧身睡觉
对于普通人来说，平躺是一个健康的睡姿。但是对于打鼾人群来说，平躺会使舌根和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而引起打鼾，而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生。
03选择合适的枕头
挑选合适的枕头是十分必要的，过软或过低的枕头都会加重打鼾症状。选择适合自己高度的枕头，既可以保持良好的睡姿，又可以减轻舌体后坠，在一定程度上减轻打鼾。
04戒烟戒酒
很多人在饮酒后，打鼾的声音会特别大，而且呼吸暂停的时间也比平时要长。这是因为酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞影响鼻部通气。另外，饮酒后会出现神经兴奋的表现，使上气道肌肉发生更严重的塌陷，导致打鼾症状加重。
另外长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，尽管这种影响是长期缓慢的，但一旦出现症状就很难逆转。
05就医治疗
对于打鼾程度较重的患者，临床治疗主要包括无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗，或开展外科介入治疗，包括鼻腔扩容术、咽腔矫正手术等。
儿童患者更应积极治疗，以免影响智力和身体发育，可用药物治疗，必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术。
参考资料：
1. 上海中医药大学附属龙华医院 《睡眠监测，发现“打呼噜声”中隐藏的危害》
2. 公共卫生与预防医学 《打呼噜有什么危害？几个诀窍止住打鼾！》
3. 健康中国 《打呼噜竟成“慢病之源”，别再不当回事！》
4. 西安交大二附院 《打呼噜是种病，严重时会要命！》
5. 山西省中医院 《睡觉打呼噜是病？还是睡得香？》
作者：李易真
