你害怕公开演讲吗?我猜，如果你正在读这篇文章，你的回答肯定是yes。很长一段时间，我也对此拥有同样的恐惧，这种恐惧其实并不少见。事实上，各种研究表明，对公众演讲的恐惧比对死亡的恐惧还要严重。换句话说，有些人宁愿死也不愿在公众面前讲话。这对很多人来说可能有点极端，但如果你在一群人面前演讲时紧张、发抖、汗流浃背，那么你可能会发现这在某种程度上是可以理解的。
我记得我过去非常害怕公开演讲。当我走在观众面前时，我的双腿会变得软弱无力。当我开始说第几个字时，我的嘴会颤抖，我会前后摇摆，或者用我的手做一些笨拙的事情，我会不惜一切代价避免眼神接触，除非我找到一个面带微笑的人，然后我会一直盯着那个人看，直到演讲结束。
你经历过这些事情吗?这并不是一段美好的经历，甚至可以称得上糟糕，现在我将给你我的经验，帮助你克服恐惧，从上述的尴尬中走出来。
1. 了解恐惧的原因。
消除在公众场合演讲的恐惧的第一步是首先找出为什么它是一种恐惧。主要原因是害怕尴尬，被人嘲笑，搞砸了，或者做了什么傻事，还有观众会对你评头论足。当你一个人呆在房间里时，你会紧张吗?可能不会。只有当你面对那些可能会评价你或认为你不好的人时，你才会紧张。搞清楚为什么你会害怕站在观众面前，这将帮助你找到克服这种恐惧的方法。一旦恐惧显露出来，它就可以被征服。当然恐惧也可能是来自你过去不好的经历，从而引发了恐惧的感觉。不管怎样，对大多数人来说，这都归结于害怕别人会怎么看自己。
2. 改变你的思维方式。
为了克服这种恐惧，你需要改变你的心态。请你尽量地把着重点从思考听众对你的看法，转变为如何将自己的信息更好的传达给听众时，你就能克服这种恐惧。
3.练习。
尽管你仍然会感到紧张，即使你已经做了几十次演讲，但你做得越多，这一切就会变得越容易。练习的时候，最好是在一群支持你的人面前练习。这不仅会让你在公共场合演讲更容易，也会帮助你获得自信。你可以做一些事情，比如加入当地的演讲爱好俱乐部，这样你就有机会在那里的人面前练习演讲，帮助你成为一个自信、口语流利的演讲者。
我战胜演讲恐惧的方法分为两个阶段。第一阶段是“我不在乎”阶段。在高中，为了在我的演讲课上取得A的成绩(我们被要求参加演讲课)，我不得不加入演讲和辩论队。因为当时的成绩对我来说很重要，所以我很不情愿地加入了，尽管当时我还是很害怕在公众面前发言。
因为我唯一的目的就是在班上得A，所以我不在乎赢得任何辩论或演讲比赛。因为这种态度，当我站在人们面前讲话时，我并不紧张。即使我搞砸了，忘了说什么，我也不紧张，因为我真的不在乎。这是最好的方式吗，不在乎?当然不是，但它帮助了我。这是第一阶段。下一个阶段是在我做培训师的销售生涯中。我从不在意变成了专注于传达我的信息。我的工作是激励人们。如果你只关注别人对你的看法，就很难做到这一点。所以渐渐地，我的注意力从考虑我自己，到不去在乎，最后到考虑我的观众。
与其去想“如果我搞砸了怎么办?”不如去思考，“我怎样才能最好地影响我的听众?”“这是两个完全不同的问题。一个问题会让你进入恐惧的心态，而另一个问题会让你进入强大的心态。
所以，克服公开演讲的恐惧归根结底就是要有正确的心态和练习。如果你可以，开始在支持你的人面前练习吧。你可以通过加入我提到的寻找信任的人练习来做到这一点。如果做不到，那就在任何人面前练习演讲，即使是想象中的听众或镜子中的自己。只要有机会，自愿做一些简短的演讲。你做得越多，它就会变得越容易。
从这里开始，当你感到更舒服的时候，就会开始问自己一些关注听众和价值的问题，比如，“我怎样才能为我的演讲增加更多的价值?”一旦你的注意力集中在为听众创造价值或者以某种方式积极地影响他们，你对公开演讲的恐惧就会大大减少，因为注意力会更多地放在听众身上，而不是你自己身上。希望，即使你仍然感到有些紧张，恐惧最终会转化为兴奋。祝你好运。
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