本文章对于一侧接受过癌症治疗的患者，包括以下任何癌症手术：
•去除腋下淋巴结的手术
•辐射到腋下的淋巴结
•辐射到上身的淋巴区域
什么是淋巴系统？免责声明：本手册不能代替人工淋巴引流的治疗，它旨在帮助患者淋巴水肿或/或他们的家人在做完自我淋巴按摩消肿的居家指导，请确保使用前已向康复治疗师咨询
淋巴系统由淋巴结，淋巴管和淋巴器官（如扁桃体，脾脏等）组成。图片下面显示了身体中不同位置的淋巴管和淋巴结。圆圈部分显示了在一些癌症治疗中通常被移除（手术）或辐射（放疗）的淋巴的簇（组）位置。我们的淋巴系统用来收集并过滤我们体内的所有组织。在淋巴结中，体内废物被分解为小的产物从而使其通过淋巴系统排出。如果淋巴通过的途径是被阻止/受损的液体和蛋白质可以在你的组织中积累。
图中圆圈显示了人体中常见的在癌症治疗期间手术移除的淋巴的簇（组）位置。
自我按摩如何帮助淋巴水肿？手动淋巴引流或淋巴按摩轻柔地拉伸皮肤，并帮助将液体从肿胀的部位转移到其他未受到治疗影响的身体部位。淋巴按摩与深层肌肉按摩有很大不同。这个按摩使用轻压和轻柔有节奏的触摸来帮助增加淋巴液流。这种按摩有助于将体液从可能导致身体不适的部位排出，因癌症治疗而肿胀或损坏。如果您进行过手术或辐射到腋下的淋巴结，
将进行手动转移的区域的是：1. 患侧手臂 2.躯干 3. 胸部 4. 患侧乳房
多余的流体将会被移动到：1.不受影响的腋下 2.颈部 3.腹股沟
自我按摩说明
•轻压双手，保持柔软和放松。使用可以将皮肤至自然伸展的压力，然后释放压力，让您的皮肤恢复原状。如果你能感觉到您的手指下方的肌肉，则您用力过猛。
•尽量使用双手的掌心部分而不是手指尖，这种做法允许更多皮肤接触的部分从而可刺激淋巴管。
•按摩未经过癌症治疗的身体部位。
•确保舒适。您可能需要将手臂支撑在桌子或枕头上被用来治疗癌症的一面，所以您的肩膀和手臂可以放松。可以在久坐，站立或坐下时进行自我按摩躺着。选择您最舒适的位置。
•尝试将自我按摩带入生活（与其他自我护理活动一样）以适合您的方式进行。
避免什么
•不要拉伤肩膀，脖子，手臂或手
•请勿以引起疼痛的方式进行自我按摩
•如果疼痛难忍，请勿继续进行自我按摩。
•如果您在该区域感染，请勿进行自我按摩
•如果您有输液港或PICC管，请避免在自我按摩时碰到它
重要提示：如果您认为有感染，请勿进行自我按摩乳房，胸部或手臂。
感染迹象可能包括：
•这些部位肿胀和皮肤发红（红肿很快扩散）
•乳房，胸部或手臂的一个或两个都感到疼痛
•乳房，胸部或手臂的一个或两个都感到压痛和/或温暖
•发烧或发冷，感觉不适
如果您认为自己已感染，请立即联系您的医生，或及时到医院就诊。
尝试以其他方式使自我按摩成为您日常工作的一部分。有些人喜欢在他们看电视或洗澡时做自我按摩，所以不需要花费很多时间，作为放松常规的一部分进行按摩即可。
步骤1-4刺激您的淋巴系统1.深呼吸
您的一个非常重要的部分自我保健是深呼吸，深呼吸有助于刺激整个淋巴系统。你可以深入练习
随时呼吸！
•将手掌或掌心放在肚子上
•慢慢地，通过鼻子深吸一口气，并让胃扩张
•慢慢呼出气体（好像您要吹一支蜡烛），然后让您的胃变平
•重复5次。每次呼吸之间要休息片刻，以免头晕
2.拉伸并释放脖子前部的皮肤
此步骤有助于淋巴液流回您的心脏。您可以一次按摩一侧，也可以双手交叉在一起两者都按摩。
•在您的锁骨上方，脖子两侧的平坦部分放置食指和中指。
•由上向下并向内按摩锁骨，始终将手指放在你的锁骨上方，继而轻轻地拉伸皮肤，尽可能自然地在底端释放。
•这种按摩看起来像两个“ J”笔划彼此相对。
•重复15次。
3.拉伸并释放颈部侧面的皮肤
您可以一次按摩一侧，也可以两侧按摩一起。
•将四指放在脖子的两侧，就在你的耳朵下。
•轻轻向后伸展皮肤（远离面部）然后向下释放。
•尝试以缓慢，温和的方式按摩颈部，跟随节奏。
•重复10到15次。
切记：保持压力轻，双手柔软放松。
4.拉伸并释放颈背皮肤
•将平放的手放在你的脖子，就在您的脊柱两侧，发际线下方
•将皮肤向脊椎伸展然后下降到脖子松开
•重复10到15次。
