袁姗姗说猪蹄胶原蛋白含量不高,一时间上了热搜。节目中,袁姗姗中肯地表达了对猪蹄补充胶原蛋白的看法,猪蹄补充胶原蛋白并没有大家想象的那么神奇。

吃猪蹄能不能有效补充胶原蛋白(吃猪蹄不补胶原蛋白)(1)

胶原蛋白不仅可以滋润皮肤,还可以强壮骨骼,它和肌肤弹性、皱纹以及油脂分泌等有很大关系。但是随着年龄的增长,我们的胶原蛋白也在不断流失,尤其是女性的胶原蛋白流失速度更快,更容易衰老。

想要补充胶原蛋白做好这5点

1.补充维生素C

皮肤胶原蛋白的合成需要羟基化酶,而维生素C正是它的激活剂。如果身体中没有足够的维生素C,就会影响胶原蛋白的合成,所以可以吃些橙子、番茄、柑橘以及猕猴桃等补充维生素C。

吃猪蹄能不能有效补充胶原蛋白(吃猪蹄不补胶原蛋白)(2)

2.补锌

可能很多人都不知道锌具有修复皮肤和更新皮肤的作用,还有助于形成胶原蛋白,所以日常饮食中吃一些鸡肉、牛肉、腰果和杏仁可以更好的补锌。

3.做好防晒

很多问题的根源其实都和防晒有关,尤其是夏季紫外线强烈,只有做好防晒,才能预防皮肤衰老。但是防晒霜并不是一天涂抹一次就可以了,每2-3个小时就需要补涂一次,而且每次要涂够硬币大小的量。

吃猪蹄能不能有效补充胶原蛋白(吃猪蹄不补胶原蛋白)(3)

4.慎用深度清洁产品

深度清洁产品容易损伤皮肤,不建议经常使用,每1-2周使用一次就足够了。皮肤清洁过度,很容易导致皮肤敏感,还会加速胶原蛋白流失。

5.少吃糖

吃甜食让人心情好,但是甜食吃多了不仅容易长痘,还会导致皮肤过早老化。建议多吃些新鲜的水果和蔬菜,多喝水,少吃调味料和香料,这样才有助于抗衰老。

吃猪蹄能不能有效补充胶原蛋白(吃猪蹄不补胶原蛋白)(4)

另外吸烟也会加速皮肤老化,所以吸烟的人一定要戒烟,并且远离二手烟。

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