我们的机体是一个大的平衡系统。各种代谢都处于动态平衡中。体内有各种各样的生物化学缓冲，维持着整个系统的平衡。
如果某些条件发生了较大的变化，系统再也不能维持原来的平衡，机体就会进行调整，某些方面的功能可能增加，另一些方面的作用可能减少，重新达成新的平衡。这样的过程，也叫做“妥协”。
打破了已经建立的平衡，减肥就取得了一定的成果。但是，随着新的平衡建立，减肥又遇到了强大的障碍，会进入停滞期；通俗说就是平台期。于是又需要打破新的平衡，又需要做很大的努力。所以，减肥的过程，是一个一个台阶的折线不断前进的过程。有的朋友有的专家，天真地以为只要亏损一定能量，就一定能减少相应的体重；实在是太幼稚啦。
机体的平衡相对都是比较稳定的。机体都会尽一切办法来维持已经建立好的平衡。减肥就是要打破已经建立的平衡，是很难的，需要形成一定的冲击。对机体来说是有风险的，是一种负性因素；需要机体有一定的耐受力。这期间免疫力会有一定程度的下降。因此，年纪比较大的老人，身体比较差的病人，疫情期间所有的人，都是不主张减肥的。
各种各样减肥相关的饮食模式，都要打破艰难的平台期。这里要注意，凡是这样改变身体平衡状态的饮食模式，都是不均衡的饮食模式，实质上都是要对机体形成冲击。这样的饮食模式，建议在专业人员指导下进行。
其中近期研究很多也非常有效的，就是轻断食。
轻断食的详细情况，网上可以查到很多，我这里不多说。
我的做法，是亲自带领大家一起践行。就从今天开始。今天是我52岁生日，是一个好的开端！
需要咨询或愿意参与的朋友请私信我。
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