抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。
抑郁症是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。
多数人会觉得抑郁症患者就是矫情，不与他们沟通，给予冷静和独处的时间就会变好，殊不知这样的放任只会让抑郁症患者的抑郁心理更加严重。
抑郁症严重时还可能有自杀倾向，今天我们就一起了解一下抑郁症患者常说的话有哪些？
1.遗传因素
抑郁症并不是典型的遗传性疾病，但是遗传因素对于患抑郁症确实有着或多或少的影响，往往会使患者患上“情感性精神病抑郁症”。对于抑郁症的遗传研究中，主要是对于双生子和家谱的调查研究。
2.心理因素
与既往的生活事件以及患者病前的性格及人格有关。如果个体性格内向，不善于与人交流，且不愿参加集体户外活动，导致该个体有了负性情绪没有很好的途径抒发，就容易患抑郁症。
3.抑郁人格
这类人总是在乎别人对自己的看法，遇事都是抱着消极、悲观的想法，凡事总是看到的坏的一面却无法望美好去想象，自己长期处于这种负面情绪上出现抑郁症也是可想而知的。
“抑郁症”患者或常说的6句话，自测一下，看看你说过吗？1.我真的很没用
抑郁症患者在轻度发病期间面对生活的琐事和朋友之间的交流情感通常会出现极度否定自我的状态，在学习和工作出现的难题或者障碍因为这种患者通常会出现立马无限否定自己，而提高周围人的地位形成的心理障碍。
对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是只看到消极的一面，而且，个人压力相对过大，不懂得如何释放，从而对生活失去了信心，脾气也会变得比较暴躁。
抑郁症患者产生的心理障碍，如果身边的人和家人或者老师对他们所做的事情产生一定的赞赏和欣赏，那么抑郁症患者内心的负罪感则会减少。
2.我是不是生病了？
抑郁症患者由于长期处于心情极度低落的状态，身体也会出现不同程度的功能损伤，抑郁症患者会明显感觉身心疲惫，做任何事都提不起精神，抑郁的心理会逐渐吞噬他们理智的情绪。
抑郁症患者会明显感觉自己生病了，却不知道究竟是哪一环节出了错，只想自己一个人待着，待在阴暗的角落，不与他人沟通交流。
3.都是我的错
对于抑郁症患者，他们总是觉得自己这也不行那也不行，认为自己什么都干不好，对于我们正常人内心会有自我保护意识，但是抑郁症患者一旦犯了错误就会将所有的责任揽在自己的身上，总是说"都是我的错"。
本来一点点小事，抑郁症患者会将其无限放大，而且还会认为自己的存在会拖累周围的人，总是觉得自己还不如离开这个世界，周围的人也能得到解脱。
抑郁症患者往往会把错误放大，还会把错误都往自己身上揽，长此以往，他们会逐渐丧失信心，加重病情，所以要多关注他们的行为，及时为其进行心理疏导，防止心气郁结。
4.假如我离开这个人世间，家人就可以轻松了
抑郁症的患者，他们的想法都是特别消极的。经常会有自杀的行为，因为他们认为一旦自己去世了，那么家人们就能够解放了。
所以，当抑郁症的患者有了这样的想法之后，是特别可怕的。因此，为了避免悲剧的发生，抑郁症患者一定要在家人的带领下及时就医。
5.活着真没意思，不如死了算了
抑郁症患者即使在前期得不到心理医生的辅导和药物的治疗，通常会浮现出自杀自残以及自虐的行为。
一旦去抑郁症患者觉得身边的朋友和家人对自己产生了疏远，则会失去对生活的希望，觉得在人间只会拖累他们，面对自身的自残或者自虐行为，他们在心里往往会得到一定的满足。
6.我感觉我的心里空空的
举个例子来说明，当正常人与抑郁症患者遇上同一件事情的会有什么样的不同反应，例如同样是家中亲人过世，正常人会伤心难过，其原因是我的亲人过世了，以后生活中再没有这个人的存在了，我真的好难过。
而抑郁症患者不同，导致他们伤心难过的真正原因是因为他们觉得自己的心里空落落的，就像有一个无形的漩涡一般，让他们走不出这种伤心难过的情绪。
1.及时释放压力
平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。
因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大而导致不良情绪，逐渐演变成严重的抑郁症。
2.做自己喜欢的事情
每个人都有自己的爱好，看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等，当自己因为某些事情而不开心的时候，尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力，等心情平复下来，就会觉得那些不开心的事情也不是什么大事。
3.坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
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