刚刚睡醒的你，说不定还在回忆昨晚的梦，也许回味无穷，也许惊魂未定，也许感慨不已……
那么，这篇文章就给大家说道说道关于梦的知识，如果你还沉浸在昨晚的梦中，没关系，先收藏此文，清醒的时候慢慢研究。
人为什么会做梦？现代脑科学及睡眠医学证实，只要有睡眠就有梦。无论你有没有感觉，每晚都有大约两个小时左右是在做梦，而且平均会做四五个梦。
日有所思，夜有所梦。梦产生的根源其实就是大脑的活动。
大脑在清醒时，能不断对外界刺激做出判断和反应。到了晚上，进入睡眠状态，大脑其实并没有真正的停止活动，因为没有了白天繁重的任务，大脑就开始处理一些白天无法处理的深层次的活动了。
做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。
从脑造影技术知道，睡觉时，身体在休息，大脑开始大量分泌激素，视觉皮质在脑造影下亮起来，人进入快速眼动期，这就显示人开始做梦了。
如果必须要叫醒一个正在做梦的人，请务必轻柔。
因为贸然将一个正在做梦的人叫醒是件“危险”的事，梦和现实的反差越大，对人情感的冲击就越大，会对他造成惊吓。
——心理生理学、催眠专家陈锡林
做梦和睡眠质量有关吗？梦其实分“好梦”和“坏梦”。这样的分类并非我们通常理解的美梦和噩梦。
正常的做梦是有益身体，有益大脑以及记忆的存储的。
德国脑神经专家科思.胡贝尔教授提出，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能。
日本山梨大学的心理研究人员也提出，做梦有益于延年益寿。
而人们之所以有时候觉得做梦影响睡眠，身体，大部分是因为受到梦里情节和梦中的情绪所影响，把梦中故事和现实的事情联系在一起，让自己思想觉得负担，情绪也受到压抑，因此会觉得疲累。
好梦
所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦，而且不会影响当时的情绪。这样的梦并不影响睡眠质量。
一般来说，梦的内容因人而异，有的光怪陆离，有的却与现实相关，比如和朋友见面、一起出行、与某人谈话等。
做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。
坏梦
“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到猛兽、受到伤害、遭遇坠落等，惊慌时甚至还会在梦里大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上反复重复。
还有一种是感觉自己整晚做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神疲惫，甚至有头晕等明显不适症状。
一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，紧张、虚弱、受刺激、白天看恐怖片或是有记忆深刻的不良刺激，晚上就有可能会做相关的噩梦。
《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。
经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。
美国纽约蒙特菲奥尔医疗中心行为睡眠医学项目主任谢尔比·哈里斯博士对此做了深入的研究。
人的睡眠是有周期的，分两个时相：
- 非快速眼动睡眠期(NREM)
- 快速眼动睡眠期(REM)
NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
大多数梦发生在快速眼动睡眠期。
一般来说，如果在快速眼动睡眠期(REM)醒来，我们会更容易记住梦境；如果在非快速眼动睡眠期(NREM)醒来，那就记不住了。
能否回忆起梦还取决于许多因素：
- 人在抑郁或者焦虑的时候，会更容易记住自己做的梦，这可能是因为心里不安会让人更多地醒来；
- 某些药物（比如治疗抑郁症的药物）会影响到深度睡眠的质量，从而导致梦多；
- 睡眠呼吸暂停也会影响做梦时间。
此外，瑞士巴塞尔大学研究成果显示：
- 青春期的女孩比男孩更有可能记住梦；
- 创造力更强的人，能更多地回忆起梦境；
- 体内是否有充足的维生素B6，也会影响能否记住梦。
白天，人们在社会中的工作和生活是受到各种约束的，法律、道德、良心、意识，而原始的、本能的欲望，被深深压制在潜意识层面，甚至我们都无法意识到它的存在。
可是，到了晚上，人进入熟睡状态，意识层面也放松了警惕，这时，代表着原始的本能的欲望在潜意识层面开始蠢蠢欲动，甚至绕过意识释放出来。
心理学家弗洛伊德解释说：
梦是愿望的一种表现形式，在一定程度上满足了本能欲望，缓释集聚的心理能量，又不会唤醒意识检查机制的警觉，保护了睡眠。
由于梦的具体内容实际上是由下意识的欲望和情绪决定的，而且梦所代表的欲望大多是我们的一是所不能接受的，所以，为了不直接引起良心的不安，只能采用曲折晦涩的方法来求得自我表现和宣泄。
这种曲折晦涩的方式，就是用一些象征物来代替我们想要表达的事物。简单来说：
- 梦见坠落象征着回忆起被压制的体验；
- 梦见牙齿脱落象征着担心自己失去攻击性的焦虑；
- 梦见亲人去世象征着与亲密关系有冲突的状态；
- 蛇象征着邪恶或者智慧；
- 狼代表着被攻击的恐惧；
- 至于春梦，那就是那个意思了……
当然，梦见具体事物的象征，不能一概而论，必须因人而异。
比如，曾经有人梦到自己与上司说话时，嘴里不断地吐出玉米粒，笔者一时难以理解“玉米粒”的象征意义，后来经过详细了解，这个象征与“骂人”有关：在梦者的家乡，语言粗俗的人被称为“玉米棒子”，说粗话被说成“说棒棒话”“说包谷话”。
由此我们可以理解，梦者实际上是在以曲折晦涩的方式表达除了对上司的愤怒，由于在白天，由于种种原因敢怒不敢言，于是用做梦的形式进行了宣泄和表达。而“玉米粒”这个象征只对那些了解做梦者故乡的语言风俗的人来说，才具备“骂人”的象征意义。
在电影《盗梦空间》中，盗梦者潜入别人的梦，通过改变别人底层观念而改变别人现实的决定。
其实在现实中，催眠师做的正是这样的事。
催眠，其实控制的是一个人的注意力，在催眠师的引导和被催眠者的配合之下，人的注意力会变窄，人就会进入一种近似睡眠的状态，但听觉保持着灵敏，还和催眠师的语言相联系。
然后，催眠师通过语言和梦境中人的潜意识交流，把他无序的梦引导成有序的，从而达到缓解或改变内心的矛盾冲突，达到调整心理的目的。
我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了避免“噩梦连连”，要先让我们的心平静下来，然后再进入睡眠状态。
晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要大声喧哗、歌唱、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉；
晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量；
最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子；右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡最容易做梦。
梦是我们一生都会经历的，也是对我们来说比较重要的，现在关于梦的研究也一直在继续，心理学家们也会一直研究出更多关于梦的真相，希望大家正视它，不用因为做了噩梦而一直介怀。
今天就讲解到这里吧，大家可以在评论区一起讨论，说说你们做过最特别的梦吧。
,
