图、文：／黎佳燊医学审稿：赖建翰
夏天来到，相信很多人都会想要到海边冲浪消暑一波，但请不要轻忽了太阳光辐射的危险，它含有光线、红外线、紫外线、X 射线、伽玛射线，而约有 8% 太阳辐射是紫外线。随着臭氧层变得稀薄，也加剧了太阳辐射量和晒伤的风险。
既然这样，那透过日晒机这种「人工晒黑」的方式获取维生素D ，是不是能避免紫外线的伤害呢？这其实是一个迷思，根据以色列卫生署的资料，日晒机所释放的UVA（Ultraviolet radiation A）甚至比太阳还要强，不仅会让皮肤变得粗糙和增加皱纹，还可能导致皮肤癌（Skin cancer）。若皮肤细胞持续因晒伤而遭到破坏，亦会引发细胞突变和疾病，若皮肤上有痣的形状或颜色出现变化，尤其当它的大小超出了六毫米，请向专业皮肤科医师洽询。
以下列出三个夏季太阳的危险性，提醒民众务必做好防晒作业。
1. 脱水
在大热天，我们的身体会大量排汗，若未摄取足够的水分，很容易出现体液不平衡的状况。此外，有呕吐和腹泻并发症历史的患者也会有较高机率发生脱水症状。为了安全起见，请在运动前就做好补充水分的准备，好确保身体流失的水分能得到正确补足。以下是三种脱水等级，以及其对应的症状与治疗。
1.轻微脱水：身体失去的水分超过体重的 2%，觉得口渴、脸涨红、恶心、心跳快速、激动不宁反应、身体机能下降；请小口慢慢地喝水。
2.中度脱水：身体失去的水分为体重的 3~5%，晕眩、头痛、恶心、呕吐、呼吸困难、心跳快速、严重无力感；可能需要静脉输液补充水分。
3.严重脱水：身体失去的水分大于体重的 6%，出现严重的视觉和听觉干扰、幻觉，应给予静脉点滴，并马上送急诊。
2. 热伤害
太阳辐射造成的伤害其实不只是晒伤而已，它是循序渐进的破坏皮肤细胞过程，就以晒伤为例，通常也要于接触过多紫外线的四到五小时后，症状才会一一呈现出来。五个热伤害种类如下，另外，如果发现晒伤又发烧，请向医师求助，且它还可能伴随剧烈疼痛，以及起水泡。
1.热衰竭：这是身体因大量排汗流失水分和钠所做出的反应，症状有口渴、大量出汗、体温上升、头痛、恶心、晕眩、排尿降低、身体无力和烦躁。
2.热痉挛：当大量的排汗造成体内水钠量耗乏，就会导致肌肉痉挛，疼痛部位包括手臂、腹部、脚部，通常发生在劳力工作、出汗量大的人身上。
3.热疹：往往起因于汗水闷在衣物底下，导致汗水堵住汗管，引致皮肤搔痒，好发于炎热又潮湿的环境当中。症状有丘疹群和小起泡，通常出现于颈部、上半胸部、乳房下方、手肘皱褶与鼠蹊部。
4.横纹肌溶解：属热伤害及或过度身体训练导致的病况，可造成肌肉破裂和甚至死亡。当肌肉组织分解后，电解质和蛋白质将释放到血管里，引致心律不整和癫痫，损坏肾功能。症状包括：肌肉痉挛和疼痛、异常深的尿液颜色（像茶或可乐）、身体无力、运动耐力下降，但也有些人没有任何症状。
5.热晕厥：当一个人站太久，或从坐、躺姿突然起身，亦会有短暂、轻微的晕眩感，影响因素包含身体适应不良及脱水。
6.中暑：这是最严重的热伤害，且可致命，根据美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，简称 CDC）的资料，它会导致体温迅速飙高，造成排汗系统故障，身体无法冷却下来，于 10~15 分钟，体温即可超过 40°C。要注意的症状有大量出汗、皮肤热且干、体温极高、混淆、口齿不清、癫痫、失去意识。
3. 皮肤癌
此外，长期的紫外线辐射可能会造成皮肤癌的产生，且年龄愈大，其风险就会愈高，毕竟我们每一天都在接触太阳光，以下举出三种常见皮肤癌，提醒民众切勿掉以轻心。
1.基底细胞癌：常见于遭晒伤的皮肤，可能呈现黑色或粉红色的凸起物，可长在男人的胡须部位。虽然它通常不会扩散至其他部位，但仍会变大变深，建议及早处理。
2.鳞状细胞癌：太阳光辐射、烧伤或皮肤慢性溃疡皆可引发。在少数病例中，癌细胞会扩散到淋巴结，或其他器官。根据情况，有可能需要透过手术治疗。
3.恶性黑色素瘤：属罕见但极危险的皮肤癌，它可以发生在皮肤、黑痣、胎痣、眼睛，也可能扩散到脑、肺、肝，或其他器官，并常见于家族遗传。及早诊断黑色素瘤很重要，癌细胞愈小，扩散的机率就愈低，而最好的方法即是透过手术移除它。
并不提供医疗建议、诊断或治疗。
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