A：你不是在减肥吗？怎么还在喝可乐？
B：这个可是0卡的呦，没有热量的，也不会发胖！
A：可感觉还是那么甜，真的对减肥没影响吗？
B：配料表上面写的不含糖，也没有热量，应该是没关系的。
A：好吧，那我也来一瓶！
减肥期间吃的喝的不免让人感到有些乏味，炎热的夏季真的好想喝瓶汽水爽上一番，但摸摸自己肚皮上的赘肉，不少人还是陷入了纠结之中。
现在饮料的厂商也早就洞穿了人心，所以很多饮料都推出了无糖款，0卡款，试图努力打消人们对饮料导致肥胖的偏见。
但这些所谓的无糖，0卡饮料真的没有热量吗？对减肥期间会不会造成不利的影响呢？
本期，我们就来聊一聊，关于0卡饮料那点事！
拿可乐举例，常规款的可乐又称为“肥宅快乐水”，从名字就可以看出这种可乐对减肥是极为不利的。它的配料表里写的含有：水，果葡糖浆，白砂糖，食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因），食用香精等。光是看见果葡糖浆和白砂糖这两种糖类，就知道这货的能量低不了。事实上一瓶500ml的常规可乐里面含有相当于20块小方糖的糖分，所以想减肥还是要离它远一点。
而那些0卡的饮料喝起来也是甜甜的，是不是里面也含有很多糖分？
0卡可乐配料表里写的含有：水，食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素）、食用香精等。
可以看出0卡可乐中并不含白砂糖这种很明显的糖类，但阿斯巴甜①、安赛蜜②、蔗糖素③这些看名字很甜，但不知道是什么的家伙们就得打个问号了。
通过验证，事实上阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素都是人工合成的甜味剂，并不属于糖类。主要用于糖尿病患者及减肥人士作为代糖使用。它们的特点都是很甜，但几乎没有热量，不被人体吸收，也不被人体代谢。
其实从口味上来对比，0卡款还是和常规款有明显区别的。0卡款在口感上有种喝“假饮料”的感觉，因为入口后甜味消失的速度非常快，而常规款的甜味会停留的更加持久，感觉也会更爽。
虽然0卡饮料的广告主打的就是0卡路里，但不代表它真的不含任何热量。因为按照国家营养标签标准，只要每 100ml 所含热量低于 4kcal 就可以标为零卡。
是不是觉得似曾相识？
没错，就像内地的一些恐怖片，哪怕中途真的出现了科学无法解释的东西，结尾只要一反转，说主角吃错药了也就混过去了一样的道理。
为了证实0卡可乐是否真的健康，网上也有人曾经做过一次实验：拿1瓶常规可乐和1瓶0卡可乐一起加热，来对比沉淀下来的残留糖的含量。
以下是加热后残留的糖量对比：
常规可乐：
从图中可以看出，加热后的常规可乐残留了大量的糖。
0卡可乐：
从图中可以看出，0卡可乐加热后也留下了一些少量糖，但比常规可乐要少了很多倍。
虽然这些代糖看起来比天然糖要好得多，但并不代表0卡饮料完全没有缺点。目前已经有很多研究指出，喝过多的代糖饮料会刺激食欲，造成胃口大增，导致额外摄入更多的热量，让减肥变得更加困难。
不过话虽如此，谁能每天都喝好几瓶呢？
如果连这点自制力都没有，这肥不减也罢，常规款可乐搞起！
所以，得出的结论呢？
0卡的可乐的确会比常规可乐要健康一些，因为它的热量更低（不能说它完全没有热量），但同时劣势就是它的口感真的不像在喝可乐啊，口感和健康不可兼得。安慰下自己，有的喝就不错了，就不要挑肥拣瘦了。
最后，0卡可乐虽然热量很低，仍然不能喝太多，因为任何看起来相对健康的东西，一旦上了剂量都会变质。
所以，还是推荐大家喝最为健康的白水比较好，毕竟怎么喝都不会胖的，只有白水。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，每日分享健身知识，让你我更有型。
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参考资料：
①.https://baike.so.com/doc/1543587-1631799.html
②.https://baike.so.com/doc/2173668-2300027.html
③.https://baike.so.com/doc/9139744-9472885.html
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