菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。
但是菠菜怎么吃更好呢,今天为大家整理了这些食谱。
健康食谱详解1、三彩菠菜
原料:菠菜350克,粉丝50克,海米30克,鸡蛋2个。
做法:
1、菠菜择洗干净,放入沸水中略烫,捞出切成长段;粉丝泡发后,剪成长段;海米泡发;鸡蛋加少许盐打散。
2、煎锅倒油烧至五成热,倒入鸡蛋液,让其在锅内摊开,待摊成蛋皮后,取出,切成丝。
3、炒锅倒油烧热,炒香蒜末、海米,加入菠菜、粉丝、鸡蛋丝、盐、醋、香油、鸡精,翻炒至熟即可。
2、菠菜炒虾仁
原料:菠菜 500克、虾仁 150克。
做法:
1、虾仁放入料酒,盐,味素,五香粉腌制20分钟。
2、葱洗净切片,姜洗净切丝。
3、菠菜摘洗干净,放入开水中焯一下,水开捞出,放入凉水中过凉,捞出挤干水分,切成1寸左右的段。
4、锅中倒入食用油,放入五香粉,油八分开,放入虾仁煸炒,放入葱,姜爆香。
5、放入菠菜煸炒,放入盐煸炒。
,