大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！
我们体内最大的排出废物通道就是膀胱经，而其他通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。
如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排出废物的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
手背靠腰躺
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的垃圾废物堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
小编说
两个小动作，简单又有效！每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾效果好，坐着、躺着就白赚十年寿！
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责任编辑：陈思思 YNZY001
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