阳气来源于先天的和后天的，前者来自于父母亲，后者是从食物中获得。身体机能正常运转、人们工作、运动、情绪以及性生活都需消耗阳气。可以说阳气是物质代谢和生理功能的原动力，也是生长发育和衰老以及死亡的决定因素。只要阳气越充足，身体就越强壮，阳气不足就会生病，只要阳气完全耗尽就会死亡。阳气温养全身组织，维护脏腑功能，只要阳气虚就会减弱生理活动，降低御寒能力，同时生活中的一些坏习惯也会加快阳气消耗。
1、久坐不动
因为工作因素或人们比较懒惰而长时间坐着不动，久而久之引起身体肥胖。肥胖的人运动时更加费劲，只要稍微一动就会有明显的劳累，因此会让他们不想运动。不过运动是提升阳气最好的方法之一，运动量不足会使得体内堆积太多脂肪，降低重要器官功能，减弱循环代谢能力，从而损耗阳气。因此必须减少久坐时间，保持适度运动。
2、总是熬夜
若想要身体健康强壮，必须有旺盛且充足的阳气，多数人阳气不足跟熬夜有很大的关系。长时间熬夜会消耗阳气，使得人们出现黑眼圈、皮肤干燥粗糙且没有光泽。另外熬夜也会紊乱生物钟，降低免疫力。因此必须戒掉熬夜习惯，保持规律作息，做到早睡早起，只有足够睡眠时间才能改善阳气不足的情况。
3、洗冷水澡
中医养生讲究阴阳平衡，阴阳平衡是身体健康的基础和关键。但经常洗冷水澡会损耗体内阳气，因为受到冷水刺激会使得血管收缩痉挛，减慢血液流动速度，而且易导致感冒发烧。所以需合理控制水温，不能洗冷水澡，水温在37~40℃左右即可。
1、适当的晒晒太阳
阳光是阳气的主要来源，秋季上午8：00~9：00阳光最好且空气质量清新，植物经过光合作用会散发出阳气，尤其是在森林中面对阳光做深呼吸或有氧运动，能提升阳气。
2、做到早睡早起
秋季心火比较旺盛且肺气衰，早睡早起能顺应阳气充盈和虚实。大约6：00~7：00起床，接受阳光和清新空气的洗礼。中午有30分钟时间午休，且注意腹部保暖，避免受寒。
3、调整好饮食
秋季不能过度滋补，避免吃生冷的瓜果和冷饮，不然会损伤脾胃阳气。可适当吃温性食物如核桃仁、大枣和桂圆等，能温补损耗的脾胃阳气。
温馨提示
平时要保持适度运动，有条件的话可选择日照充分的山林活动，能充分吸收自然界的阳气精华，为身体补充能量和阳气，调畅气血，但需控制量，不能超出身体承受能力。保持规律生活，23点之前必须入睡，因为23点到凌晨1点是阴阳交接的时候，此阶段阳气最弱，阴气最盛。除此之外，也可以选择正规的中医馆做艾灸或推拿等，这是补充身体阳气行之有效的方法。
#家庭医生超能团##真相来了#
参考资料：
1、《想让自己“阳气满满”，3件“吸阳事”，再喜欢也得克制 》，老娄说说体育 ，2020-08-20
2、《不花钱，教你向老天要阳气，把“阳气”养回来！》，崆峒养生汇， 2019-05-21
,
