阳气来源于先天的和后天的,前者来自于父母亲,后者是从食物中获得。身体机能正常运转、人们工作、运动、情绪以及性生活都需消耗阳气。可以说阳气是物质代谢和生理功能的原动力,也是生长发育和衰老以及死亡的决定因素。只要阳气越充足,身体就越强壮,阳气不足就会生病,只要阳气完全耗尽就会死亡。阳气温养全身组织,维护脏腑功能,只要阳气虚就会减弱生理活动,降低御寒能力,同时生活中的一些坏习惯也会加快阳气消耗。

怎么样可以让自己阳气盛点(想让自己阳气满满)(1)

哪3件事会“吸阳”?

1、久坐不动

因为工作因素或人们比较懒惰而长时间坐着不动,久而久之引起身体肥胖。肥胖的人运动时更加费劲,只要稍微一动就会有明显的劳累,因此会让他们不想运动。不过运动是提升阳气最好的方法之一,运动量不足会使得体内堆积太多脂肪,降低重要器官功能,减弱循环代谢能力,从而损耗阳气。因此必须减少久坐时间,保持适度运动。

2、总是熬夜

若想要身体健康强壮,必须有旺盛且充足的阳气,多数人阳气不足跟熬夜有很大的关系。长时间熬夜会消耗阳气,使得人们出现黑眼圈、皮肤干燥粗糙且没有光泽。另外熬夜也会紊乱生物钟,降低免疫力。因此必须戒掉熬夜习惯,保持规律作息,做到早睡早起,只有足够睡眠时间才能改善阳气不足的情况。

3、洗冷水澡

中医养生讲究阴阳平衡,阴阳平衡是身体健康的基础和关键。但经常洗冷水澡会损耗体内阳气,因为受到冷水刺激会使得血管收缩痉挛,减慢血液流动速度,而且易导致感冒发烧。所以需合理控制水温,不能洗冷水澡,水温在37~40℃左右即可。

怎么样可以让自己阳气盛点(想让自己阳气满满)(2)

如何提升阳气?

1、适当的晒晒太阳

阳光是阳气的主要来源,秋季上午8:00~9:00阳光最好且空气质量清新,植物经过光合作用会散发出阳气,尤其是在森林中面对阳光做深呼吸或有氧运动,能提升阳气。

2、做到早睡早起

秋季心火比较旺盛且肺气衰,早睡早起能顺应阳气充盈和虚实。大约6:00~7:00起床,接受阳光和清新空气的洗礼。中午有30分钟时间午休,且注意腹部保暖,避免受寒。

3、调整好饮食

秋季不能过度滋补,避免吃生冷的瓜果和冷饮,不然会损伤脾胃阳气。可适当吃温性食物如核桃仁、大枣和桂圆等,能温补损耗的脾胃阳气。

怎么样可以让自己阳气盛点(想让自己阳气满满)(3)

温馨提示

平时要保持适度运动,有条件的话可选择日照充分的山林活动,能充分吸收自然界的阳气精华,为身体补充能量和阳气,调畅气血,但需控制量,不能超出身体承受能力。保持规律生活,23点之前必须入睡,因为23点到凌晨1点是阴阳交接的时候,此阶段阳气最弱,阴气最盛。除此之外,也可以选择正规的中医馆做艾灸或推拿等,这是补充身体阳气行之有效的方法。

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参考资料:

1、《想让自己“阳气满满”,3件“吸阳事”,再喜欢也得克制 》,老娄说说体育 ,2020-08-20

2、《不花钱,教你向老天要阳气,把“阳气”养回来!》,崆峒养生汇, 2019-05-21

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