对于吸烟有害健康的常识，几乎所有人都知道，而且吸烟的危害大家也是有目共睹。但是现在也是有相当一部分烟民开始戒烟了。有些人戒烟的方式是通过吃一些小零食，来抑制对香草的烟瘾，但是这些食物当中，有些比吸烟的危害还大，但却是很多人平时都爱吃的食物。
1、方便面
对于一些食用方便面人群，其中有些人是为了节省时间才选择食用，而有些则是吃腻了大鱼大肉烦恼不知道吃什么就会选择来一个方面便，因此方面便已经成为了部分群体饮食习惯当中的一部分。偶尔吃一两次其实对我们身体并没有多大的影响，但是如果长期食用的话，就会导致身体缺乏营养，从而造成机体的抵抗力以及免疫力下降，还可能会引起并发症，对身体健康非常不利。特别是那种油炸过的方便面，还可能会导致肥胖的情况。
2、瓜子
平时生活中，有很多人都喜欢嗑瓜子，平时闲着没事的时候就会一边嗑瓜子，一边看电视作者是做其他的事情。而当一个人注意力没有放在吃东西上面的话，就不会注意到自己吃的东西到底能不能吃。就例如瓜子，当我们在嗑瓜子的时候，有时会吃到一些味道很怪的瓜子，或者是看起来没什么事，其实里面却是已经发了霉的，吃起来发苦发涩。像这样霉变的瓜子，其中含有很多的黄曲霉素，而黄曲霉素是高度致癌物质，如果经常不小心吃了很多的霉变瓜子，很可能会增加癌症的发生几率，把身上的好细胞赶走。
3、槟榔
在平时的生活中，细心的人就可以发现，有很多司机都爱嚼槟榔，特别是经常熬夜的人群也喜欢嚼槟榔。其实槟榔的危害对比香烟的话，其实是差不多的，如果经常嚼槟榔的话，很容易会增加口腔癌的患病几率，而且还会导致你的牙齿很难看，而且平时经常有事没事就嚼颗槟榔是很容易让人上瘾的。因此，对于槟榔，应该将它与香烟“一视同仁”，不要当为零食吃，不利于身体的健康。
4、甘蔗
很多家庭都会在买一些甘蔗回家啃，其汁水较甜，很多小孩子都很喜欢吃，对身体也有一定的帮助，但是要注意的一点是，在吃甘蔗的时候如果发现甘蔗是发红的，应该果断停止食用，因为这样的甘蔗里是含有大量有毒物质的，所以选购或者食用的时候，要多个心眼。
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