对于广大男性朋友来讲，最不愿意提起的就是肾虚，因为男人一旦出现肾虚的问题，那么就意味着性能力会受到影响。
但又不得不承认的是男人肾虚是一个比较普遍的问题，所以才会有“十个男人九个虚”的说法，事实上导致男性很虚的原因有很多，只有找准原因才能对症治疗。
男人肾虚的原因有哪些？
1、压力过大
很多男性到了中年的时候，就会感受到十分明显的中年危机，尤其是在职场上男性的工作压力，可以说普遍比女性高。
除了让人窒息的工作压力之外，男性还会感受到来自家庭、生活、经济方面的压力，所以在各种压力的挤压之下，就会导致很多男性的身体大量透支，进而出现肾虚的问题。
2、不良生活习惯
健康的生活习惯有助于养肾护肾，反之不健康的生活方式则会让身体健康受损，生活中绝大多数男性都有抽烟、喝酒的习惯，殊不知长期吸烟的男性朋友，很容易导致肾脏受损。
除此之外如果还有酗酒、熬夜、饮食不当等不良习惯，那么也很容易对肾脏造成一定损伤。
比如平时经常吃一些高油脂、高糖、高盐的食物，就很容易导致身体健康受损，进而对肾脏健康产生一些不良影响。
还有就是随着年龄增长身体机能也会不断下降，这样也会影响肾脏健康，并出现失眠、乏力、焦躁、肾虚等症状，这一点一定要引起广大男性朋友的注意。
3、纵欲过度
可以毫不夸张的说，纵欲过度是绝大多数男性肾虚的主要原因，尤其是对于一些青壮年男性来讲，他们依仗自己年轻所以就放纵自己，殊不知纵欲过度也会导致肾精流失，进而导致肾虚等问题出现；
所以一定要学会控制自己的欲望，不然一旦肾虚的问题越来越严重，对性能力也会有非常大的影响。
4、饮食不健康
很多人对重口的食物都没有抵抗力，并认为吃重口食物才能刺激食欲，殊不知经常吃重口食物对身体健康危害特别大；
不仅会诱发高血压、高血脂等问题出现，而且还会对肾脏产生一些不良影响，并导致肾结石、肾积水和肾虚等问题出现。
哪些食物有助于补肾？
1、多吃黑色食物
从中医角度来讲黑色食物具有补肾的作用，黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣等食物，都具有非常不错的滋补肾脏、调理肾虚的作用。
所有肾虚问题的男性朋友，平时影响多注意吃这些食物，只有这样才能有效缓解肾虚的问题。
2、多用枸杞泡水
枸杞是一种比较常见的中药材，由于枸杞中含有很多营养物质，所以有肾虚问题的男性朋友，平时可以多用枸杞泡水喝；
一方面可以起到滋养身体的作用，另一方面还能有效调理肾虚的问题，对于提升男性的性能力也有很大帮助。
上面介绍了男人肾虚的4个原因，男性一旦出现肾虚的问题之后，千万要引起高度的警惕，因为肾虚虽然看似是小毛病，但如果随着病情不断加重还可能诱发一些肾病出现。
所以肾虚问题并不是特别严重的男性，平时可以多吃一些补肾益肾的食物，对于调理肾虚问题非常有效果。
