“最近在办公桌前坐得稍微久一点颈椎就会难受，甚至偶尔会有手发麻、头晕等症状。”
小王是一个典型的白领办公族，过着最近网络上流行的“886”生活模式，偶尔熬夜加班。一开始小王自己还没当回事儿。有一天，小王竟然出现呕吐、眩晕等症状。
经过检查，医生告诫他：要注意了，你已经是颈椎病初期阶段，再发展下去就会出现严重颈椎病症状了。
颈椎病知多少？
颈椎病是一种慢性疾病，绝大多数患者罹患颈椎病是由于长时间的不正确颈部姿势导致的。颈椎病的早期阶段，多表现为颈型颈椎病。患者主要感觉到的不适为颈肩部疼痛、僵硬，有些患者甚至感觉到胸背部上段及枕后部疼痛，多以胀痛、酸痛为主。
这时，颈椎已向您敲响了即将患上颈椎病的警钟了。
在这个阶段，如果患者能改变不良颈部姿势，并配合一些颈部保健运动，则可以与颈椎病擦肩而过，如果到了颈椎间盘突出，颈脊髓，神经根，交感神经等受压状况时，除了手术治疗外，再想恢复健康，则相当困难了。
下面介绍一些关于颈椎病的预防保健知识。
01做好颈部保暖
秋冬季外部环境温度逐渐降低，要适时添加衣物，有颈椎病史者应用围巾、披肩等护好颈部以保暖。不洗冷水澡，因为洗冷水澡会使颈部受凉，让颈部肌肉筋膜和血管收缩，诱发颈椎病。
02时刻注意颈部姿势
低头工作时背部尽量坐直，头不要太低，在连续低头工作大约一小时左右应做抬头，颈部后伸运动十分钟，也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。
03正确的姿势
长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上。看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐端正，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。
04正确使用枕头
枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。
05多多运动
经常参加体育锻炼。锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法。
06拒绝不良睡姿
不要在行驶的公交上打盹，不要趴在桌上睡觉、看书等。
颈椎病是可防可治的，只要大家重视颈椎病，并及时采用正确方法，一定能够远离。
编辑：宋鸽
资料：宝山疾控
*转载请注明来自上海宝山官方微信
