办公族们白天最好利用自然光线，经常开窗让阳光进入室内。另 外，不要全天都憋闷在办公室内，最好利用工作间隙到室外活动一下， 避免染上现代照明病。如果必须使用室内照明设备，则需要注意以下 几方面：
第一，正确选择照明方式。
办公室应当依据工作性质与工作地点的分布来选择照明方式，这 样不仅可以提高照明效果，还可以有效降低照明投资与日常的费用支 出。在人工照明的情况下，常用的照明方式有四种：一般照明、局部 照明、综合照明、特殊照明。
一般照明也叫做全面照明，它不考虑特殊局部要求，通常都是为 照顾整个被照面而采用的照明方式。在企业中，一般性的会议室、接 待室和没有特殊照明要求的办公室可采用此照明方式。局部照明指为 增加某一指定地点的照明亮度而采用的照明方式。通常在有写作、计 算等精细操作的办公室有采用局部照明的必要。综合照明指工作面上 的照明度需要由一般照明和局部照明共同构成时所采用的照明方式， 常用于照明度要求不一或要求相同照明度的办公点分布不集中的情 况。特殊照明一般指彩色照明和不可见光照明灯等，这种照明通常只 用于有特殊和专门照明要求的办公室。
第二，适宜的亮度。
如果室内照明设备亮度不对，就很容易导致视网膜疲惫。譬如工 作背景灯光太强、计算机屏幕反光刺眼，以及各种照明灯光设计不良， 均会增加肉眼辨视度的困难，导致工作时间相对加倍。日本针对东方 人进行了一项研究，结果表示：阅读看书写字的最低下限为500Lux (照度的国际单位），如果照度低于500Lux，阅读时会很吃力。为此，
建议办公室天花板的全面照明超过500Lux即可，不必过分追求明亮， 员工如果感到亮度不够，可以依据需要借助添加台灯或桌灯增加照度。
第三，防止眩光。
在视野内有过高的亮度或过大的亮度比时，使人们感到刺眼的光 线就是眩光。防止眩光的措施主要是限制光源亮度；合理分布光源， 如使光源在视线45度范围以上，形成保护角或用不透明材料挡住光 源，适当提高环境亮度、减少亮度比等。
第四，防止辐射。
美国的生物化学家安德森发现，在日光灯下生活或办公的人员， 每星期所受的紫外线辐射要比其他人增加50%，这就足以引起人类的 皮肤癌变。所以人们在用日光灯照明时应该装上灯罩，以减少紫外线 辐射。
