导 语
天黑请关灯。
我们人类从诞生起，就习惯了日落=黑暗=睡觉，比如古代中国人“日出而作，日落而息”。而才发明了百来年的灯泡，就已经让我们的睡眠方式发生了深刻的改变。并且我们身边有些人，因为个人习惯、恐惧害怕等原因，喜欢开灯睡觉。
下面说的内容，应该可以让这些人改掉“睡觉开灯”这个坏习惯。
增加患病的几率
专家发现夜间人工照明增加了癌症风险！在校正并去除了其他影响因素后，发现在LED灯光下，乳腺癌的风险增加了1.47倍，男性前列腺癌发生的风险增加了2.05倍，而且如果习惯开灯睡觉，前列腺癌风险进一步增加到了2.79倍。
所以，怕黑的男孩女孩们还是关灯睡觉吧！
另外，最近一项从夜间户外灯光入手的研究也发现，睡眠时户外灯光过强，又没有很好的窗帘遮挡时，会导致甲状腺癌风险增加55%。
专家认为，是因为夜间灯光破坏了人体的生物钟，从而增加了患癌的几率。
睡觉开灯胖十斤
还有研究发现睡觉开灯或开电视的女性更容易发胖，这些人体重增加10斤以上的风险要高17%，进一步发生肥胖的风险增加了33%。
研究也发现，卧室灯光较强的人，体重平均高出约4斤，腰围大出2厘米多。
这是因为灯光会影响睡眠质量，降低睡眠时间，影响人体生物钟，以及褪黑素和瘦素的产生。
让人变得忧郁、无精打采
一项针对夜间灯光对人体精神情绪影响的研究显示，睡觉开灯会让人在第二天无精打采、精神不振，导致情绪下降，进一步会诱发抑郁产生。
对孩子危害更大
对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。
孩子身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%，而两岁以后还开灯睡觉的话，将来患上近视的几率更大，超过了50%。
另外睡觉开灯，对女孩影响更大，会引起体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。
所以，家里有孩子的，还是关灯睡觉吧！
如果客观条件不允许，至少睡觉时戴一个眼罩；如果睡觉一定要开灯，建议选用暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，光线比较柔和，并且不要放在床头，这样对身体影响小一些。
来 源 ： 年医生话健康
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