徐州心理卫生服务站：饮食调理
上失眠很大一部分是气血不足造成的。这个时候要特别注意日常饮食。多吃能有效补充人体气血的食物。生活中常见的食物有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。这些对治疗夜间失眠有很好的调养作用。
睡前放慢呼吸节奏。
睡觉前可以适当散散步，或者看一些慢节奏的节目。同时可以听一些慢节奏的音乐，可以让身体迅速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。
睡前吃点有营养的东西。
在我们的内脏中，心脏是坚硬的。所以睡前适当补充一些心阴有益的成分，对我们的身体是非常有益的。
及时纠正不良习惯。
治疗失眠的重要方法是纠正自己的不良习惯，培养一个规律健康的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，注意劳逸结合，失眠才能得到很好的治疗。
失眠可能会恶化人的皮肤和精神状态，对老人和孩子的健康也有很大的危害。失眠从各个角度来看都是一件很可怕的事情，我们应该尽量避免。如果失眠严重，可以去医院求助。不要忽视这个问题。
,
