民间一直有“鬼压床”的说法，在农村地区流传尤甚，相信大家不但听说过“鬼压床”，而且绝大多数人也都经历过。“鬼压床”，真的是见到鬼了？这事我们还是从一个真实的案例来说起。
有一天，在一家镇上的小诊所里，来了一位年轻的少妇，她行色匆匆，脸上带着一丝惊恐的表情，刚落座便开始向医生诉说自己遇到的诡异事件。这名叫冬梅的女子以前睡眠质量一直很好，但最近只要一睡着，就觉得身体变得特别的沉重，自己完全控制不了自已的躯体，全身就像是被一块大石头紧紧的压住了，甚至连简单的呼吸都变成了特别困难的事。每次她人是清醒的，但是怎么也摆脱不了那种浑身瘫软的状态: 眼睛被黏住了似的，声音也说不出话了，即便用尽全力，手脚也动弹不得，于是，心里感到非常害怕。不过，只要冬梅的老公在她身上轻轻一推，就能够迅速将她的这种症状解除，她很快又恢复了行动能力，而且可以让自己彻底的“醒过来”。让她担心的是，这一段时间这种事情接连发生，她已经被折磨得心力交瘁，十分害怕睡觉，一想到睡觉又担心发生这种可怕的事情。医生还了解到冬梅的父亲，前不久生病去世了，所以出现这种状况，她担心是不是父亲在鬼节期间出来闹鬼了？
其实冬梅的这种现象不足为奇，在很多人身上都出现过。往往在某个时刻，人们会发现自己虽然醒了，却睁不开眼睛，也说不出话，身体也动弹不得。虽然可以进行思考，但是却控制不了自己的躯体，自然会感到害怕，其实这就是大家正在经历传说中的“鬼压床”。
那么鬼压床，真的是见鬼了吗？当然不是！从心理学的角度来说，很可能是你在这段时间因工作学习太累了，或者说在生活上遇到了某种麻烦，导致你的压力非常大，这种症状实际上被称为睡眠瘫痪症，它只是一种睡眠障碍而已，并非什么诡异的事情。之所以有一种被鬼怪压住了的感觉，只不过是你心理上的负担过重的问题。当人碰到重大事件，心灵上承受着巨大的压力，在睡眠质量差的时候，往往会出现这种情况。上面案例中，冬梅的父亲前不久刚刚去世，她的内心承受了很大的痛苦和压力，所以才导致这样的现象发生；加之出现状况后非常害怕，于是睡眠质量就更差，致使这种情况频繁出现。
现代人的压力非常大。而心里有了压力，就需要有释放的出口，而这种释放很可能就会通过“鬼压床”的梦境形式反应出来。因此，遇到了“鬼压床”这种情况，首先就要从心理上给自己减压，通过转移注意力、独特的解压方式而放松自己的身心。
放松的方法有很多种，比如:
1.通过大笑，放松紧张状态的身体，让血压和心跳有所缓和，全身可以卸掉千斤重担变得轻松；
2.想象，借由想象你所喜欢的地方，放松大脑，把思绪集中在想象物上面并渐渐入境，由此达到放松精神的目的；
3.打盹，人可以在一切场所尝试打盹，只需要休息10分钟就会使你的精神重新振奋；
4.按摩，紧闭双眼，用手指指尖用力按摩前额和后勃颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的的揉搓，有助于全身肌肉的放松；
5.呼吸，快速进行深呼吸，为了更加放松，慢慢的吸气，然后呼气，交替进行，每一个阶段各持续8拍。此外，还可以平躺在地板上，面部朝上，身体自然放松，紧闭双目，通过吸气呼气，最后使腹部恢复原状，正常呼吸。数分钟后，可再重复此过程；
6.洗浴解压，在水温38度至40度水中，可以增加血液的循环，使人镇静，甚至能让身体发生某种生理变化。洗浴后再睡上一个好觉，放松全身；
7.发展兴趣，培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受，乐在其中；
8.伸展运动，可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益；
9.静坐，在静坐时默念心语放松心情，也是很好的舒缓压力的方法；
10.通过学习缓解压力操，锻炼身体，松缓躯体紧张，增强身体抗压能力。
此外，还可以参加一些积极有益的团体社交活动，或者去看一些快乐的影视节目等，都是很好的放松方法。
其次，要改变负面的认知和不合理的情绪。切莫相信封建迷信的“鬼压身”之说，造成自我施压让情况变得更糟；放松的前题就是要学会控制好自已的情绪，良好的心态和情绪最有利心情的放松。既使遇到了挫折或者障碍，也不要只注意到坏的一面，通过积极作为让自已的心态健康起来。有时候，我们在压力面前，可以换一个角度去考虑问题，众所周知，让我们压力大的不是别人，也不是环境，而是我们自己！
总而言之，只要你能够树立正确的观念、从容应对，就能减缓压力放飞心情，就根本不会害怕“鬼压床”之说，睡眠瘫痪症状很快就会得到缓解和消除。须知: 世上从无鬼，鬼从心里生！
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