弘南老师多次讲到心肾相交的重要性，本文的方法就值得学习。
同时也推荐弘南老师在课上很提倡的心肾相交绝妙法：跪坐。
心与肾堪称为一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约的关系，称为“心肾相交”。
在我们日常生活中，不少人总是手脚冰凉，特别是女性，这种现象更加突出。但在现代医学中，这种现象算不上病，大多数人也从来不把这当回事。
禅观实修课现场
其实，这也是心肾不交的病理现象，中医认为阳虚生外寒，手足不温就是肾阳虚的表现。由于肾气不足，肾水无力上济于心，以滋心阴，就像汽车的水泵没有力量为发动机降温，必然会使心这台发动机不能正常运转。
于是，心脏这台发动机就没有足够的力量将血液快速运输到四肢末端，就会出现手脚寒凉的症状。
若仅仅是手足不温的确也没什么大碍，但是心肾不交、阴阳失衡易造成心血管疾病，故而一定要给予足够的重视，要求仔细观察阴阳的所在而加以调整，以达到平衡为目的。
也就是说，阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡，人才能健康，否则就会生病。
通元既济功
医学称肾为人的“先天之本”，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓“本”中之“根”。
涌泉穴，又是足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通，则肾气不行，呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。
简单实用的“通元既济功”，坚持练习便可达到“心肾相交，水火既济”的佳境，不仅可保健养生，也可疗病纠偏，加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
练功方法：
1）采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式端正以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
义工示范
2）坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女士反之，即先用右手打左脚）。
义工示范
拍打时，要加“狠狠打”的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。
足心是肾经的起始，涌泉穴是肾经要穴，而劳宫穴则是心包经之要穴，所以以劳宫穴拍打涌泉穴在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济。
按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
3）双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。
拍打次数：
练功开始第一天，每侧各打100次；第二天每侧各打200次；第三天每侧各打300次。
日常保健者，双侧各拍打300次（多打亦佳）。体弱多病者，为功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数，不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。
练功时间：
日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右；年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
注意事项：
晚上十点以后请勿练此功法。
功效：
去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。
培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
舒肝解郁，畅达情志。心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。
桂圆莲子茶
“心肾两虚”分几种类型，以心肾阴虚最为多见。除了尝试练习“通元既济功”，也可平日常服桂圆莲子茶。
取桂圆10克，莲子、红枣各3颗，将莲子去心煮熟炖烂，红枣剥开去核洗净泡开，与桂圆一同入锅煮沸约10分钟即可。
莲子能安神养脾、桂圆能温补气血，此茶有助于滋阴降火，交通心肾。
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