洗头发，一件最平常的事，却让母女俩大吵一架。
27岁的菁菁（化名）是一名白领，每天工作到很晚，经常回到家时已经是晚上十一二点。工作劳累，再加上头发湿湿的不好睡觉，于是菁菁就养成了早晨洗头的习惯。
最近，菁菁妈来广州住一段时间，但她对菁菁早上洗头这件事很介意。
“你身体弱，不能早上洗头，难怪总是头晕，月经不规律！”
洗头发只是为了保持整洁，这还要讲究时间？别急，就让小九告诉你其中的奥秘。
一、早晨洗头发和晚上洗头发，哪个更健康？首先，身体经过一晚的休整，早晨刚醒来身体的血液循环较慢，体温还没有完全恢复，很容易着凉。
这个时间点洗头，若遭遇凉水刺激，会刺激血管收缩，加速心跳和血液的循环，加快脑部的正常血液供给。若用热水洗头，同样会使人血管突然舒缓，可能出现头晕发胀的现象。
成都市第一人民医院郜婕医生表示，早上洗头也可以，不过有一些讲究。一是最好在起床半个小时后洗头，让身体适应；二是要及时吹干头发，防止受凉。
从中西医的角度看，最佳的洗头时间是晚上9点。人的头皮细胞在晚上10点到凌晨2点是最活跃的，在这之前清洗头皮可以促进头皮血液流动，促进细胞再生。其实也不一定严格控制在9点，只要在下午1点后，到晚上10点前，都是比较适合洗头发的。
有人担心，天天洗头发会不会对头皮不好？事实上，几天洗一次头是要看肤质。对于干性皮肤的人，皮脂分泌不足，可以隔1～2天洗一次，而对于油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗头勤快点没问题，每天洗一次都行。
二、身体缺什么营养会长白发？医生一次性给大家说明白当我们吹头发时，一拨开头发，偶尔会发现又长出了几根新的白头发。关注过小九的都知道，长白发与遗传因素有关，不少“白头”的人，他们往往有家族史。除了遗传因素，当我们身体缺乏某些营养，也会冒出白发。
维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁和铜等微量元素的缺乏，是导致白发增生的原因，适当的补充这些营养物质，可以帮助黑色素生长，抑制白头发的生成。另外，也要少吃辛辣、油腻的食物，这些都是养护头发的关键。
掌握了洗头发的时间，你又是否掌握了正确的洗发姿势？别小看这些你习以为常的“陋习”，有可能这些行为正在不经意间损害你的头皮。
误区一：洗发水直接倒在头皮上
洗发水本质上是化学制剂，直接接触头皮不仅容易有残留，而且还会对头皮造成刺激。有些人洗头时，经常脱发，很有可能就是这种坏习惯造成的。正确的方法是将洗发水抹在头发上，进行搓揉。
误区二：头发刚浸湿就抹洗发水
刚打湿的头发，头皮还没有充分冲洗，许多污垢还黏贴在发丝与头皮上。正确做法应该是先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢后，再抹洗发水。
误区三：护发素涂在发根、不冲干净
洗发水＋护发素的组合本身对头发来说是比较好的护理方法，但有些人喜欢护发素涂抹在发根后，将护发素残留一些在头发上，美其名曰可以保护头发。其实，残留在发根的护发素接触到灰尘后更容易粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症，所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
洗头原来也有这么多讲究，别轻视这些小细节，很多人就是不注意，导致头发“越洗越脏”，最后由于细菌感染，毛囊炎，甚至是脱发，又去花更多的钱去植发、养发……
最后，小九提醒一句，大家洗完头发后，一定要吹干再睡，湿发入睡导致人体受凉，有可能会出现多种疾病。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《中医解惑|早上洗头好，还是晚上洗头好？》.医联医助. 2018-11-07
[2]《白头发"拔一根长十根"到底是真是假？疑惑多年的事终于有答案了》.科普中国.2020-01-05
[3]《洗头这件事，99%的人都没做对》.健康时报.2016-03-25
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