早晨起床后落枕感觉到一侧颈部的酸胀和疼痛,有时疼痛向背部或上肢放射,特别是活动时疼痛感加剧,向各个方向活动受到限制。导致落枕的原因一般跟以下几种因素有关。

落枕不是病麻烦却不少4招轻松缓解(4个落枕原因要知道)(1)

造成落枕的原因有哪些?

1、不正确的睡眠姿势

会使得肩颈部肌肉和韧带一直处于牵拉状态,从而引起局部肿胀和瘀血,直接刺激神经末梢,进而引起疼痛。

2、肩颈部受凉

会使得寒湿邪入侵脖子和颈部经络,造成气血瘀滞,导致软组织充血和水肿以及痉挛。

3、枕头和床垫不合适

会破坏颈椎生理弧度,使得脖子后肌肉持续处于疲劳状态,进而导致颈部疼痛和颈部活动受到限制。

4、长时间低头

会使得颈椎前椎间盘和颈椎后肌肉以及韧带持续处于牵拉状态,久而久之就会造成颈椎老化,容易出现落枕。

按摩哪些部位能缓解落枕症状?

1、缺盆穴

首先保持端正姿势,往后仰头,锁骨上方有凹陷,凹陷中点就是缺盆穴,逐渐对此部位按压0.5分钟。

2、天鼎穴

端正好姿势,头稍微向一侧仰,喉结旁开4指宽的部位就是天鼎穴,适当的按摩能缓解落枕所引起的活动受限。

还有哪些方法能减轻痛苦?

只要落枕并不是很严重,可以对疼痛部位热敷,能缓解肌肉痉挛,改善局部血液循环。另外,可以适当地做后举手臂动作,让疼痛一侧手臂稍微抬起且维持20秒,疼痛一侧手臂转到身后,手应靠在后背上且向后稍微牵拉肘部,手掌心向下轻按持续20秒钟。

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