每天晚上 当小编放下手机的时候
都想着 今晚我一定要早睡！
但......
明明很困
为什么一躺下就睡不着呢...？
自然界昼夜交替是一种自然规律——昼夜节律，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了“日出而作，日落而息；入夜则寐，入昼则”的一种生理规律—睡眠规律，也就是所谓的人体生物钟。
人体的睡眠规律，是人类与自然规律相协调，并赖以生存和保证自身健康的基本生理规律之一。如果人体的睡眠规律由于某些原因发生了紊乱，就会出现睡眠障碍，其中失眠是最为常见的睡眠障碍病症。
近年来，失眠发病率非常高
其原因是多方面的
随着社会生活节奏加快和竞争激烈
人们压力自然越来越大
失眠的人也越来越多
入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现
而这些失眠人的孤单无助与痛楚
只有凌晨的夜最清楚
对于年轻人来说
早睡变成了一种奢侈
失眠更是家常便饭
每天晚上抱着手机在床上辗转反侧
他们明明很困乏
却又睡不着
为什么呢？
中医针对失眠的原因
根据辩证主要分为以下几类
01
心脾两虚证
这类患者除失眠外还伴有食欲不振，腹胀，多梦，乏力等脾虚的症状。
02
心肾不交证
这类患者因心阴虚和肾阴虚，虚火上炎导致失眠，临床表现为失眠多梦，心烦易怒，健忘盗汗，腰膝酸软等症。
03
肝郁火旺证
这类患者一般因情绪郁闷诱发，失眠，烦躁易怒，口苦口干，胁肋部不适，大便干结，小便黄。
04
心胆气虚证
这类患者容易受惊，失眠且易被惊醒，梦多，总觉得恐惧，心慌等。
失眠带来的危害
01
机体免疫力下降
对各种疾病的抵抗力减弱。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫力功能明显降低。
02
变得愚钝和记忆力减退
失眠会使人记忆力下降，精力不足，导致注意力无法集中，影响工作学习等，还会让人变得反应迟钝、焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
03
加速皮肤衰老
皮肤在22-23点进入保养状态，长期失眠会导致植物神经功能紊乱，内分泌失调，导致面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
04
增加死亡机率
人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
又该如何治疗？
01
放松疗法
之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统。静坐是很好的放松方式，如打坐、站桩、慢走都是有效的放松方式。同时睡前不要回想烦心事，调节好心态和情绪。
02
足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加治疗失眠的中药。用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样可以达到很好的护理作用。使用中药泡脚，建议采用木制的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。
03
食补疗法
因为不同的体质选择的食补是不一样的，需要在中医大夫的指导下进行辩证选方。心脾两虚可选择莲子桂圆粥，能益肾补气、养心安神；心胆气虚可选择酸枣仁粥，能补益肝胆、滋养心脾；阴虚火旺可选择玄参百合粥，能滋阴兼清心安神。平素饮食上也应该清淡饮食，中医上讲胃不和则卧不安，所以饮食不慎导致出现胃部不适，也可以诱发失眠。
04
穴位按摩
中医按摩治疗需要依据中医理论对患者进行辩证，然后按照不同证型选穴和手法进行按摩；常选择用于治疗失眠的穴位有百会、太冲、涌泉、神门、太阳、内关等。
不管工作有多忙
生活有多难
都没有自己的健康重要
不如放松心情
早睡早起身体好
明天继续加油！
