家中有孩子学舞蹈，肯定会看到孩子拉筋的呲哇乱叫，心疼孩子，也在庆幸自己没有拉筋。其实，筋骨是构成人体外部结构的支架，每天拉拉筋，对身体健康是有好处的，对长寿也有帮助。老话说的“筋长一寸，延寿十年”就是这样的道理，但是这话说的有科学依旧吗?我们一起看看。
老话“筋长一寸，延寿十年”有科学依据吗?
这句话的字面意思就是筋长了一寸，就能延长十年寿命。筋骨是组成人的外貌重要的部分，不少老人会出现腰酸背痛，肢体活动受限等现象，这些主要就是筋骨老化的表现。如果是能够拉拉筋，让筋变长一寸，就能很好的化解这些不适现象。拉筋可以很好的促进血液循环，帮助疏通小儿跪安，缓解骨骼疼痛的现象，就是在帮助延缓衰老。这样来说延长寿命十年就是有点夸张了。拉筋主要还是为了保养身体健康，提高生活质量，并不能决定寿命长短。
每天拉筋有什么好处?
虽说拉筋不能长寿十年，但是每天坚持拉筋5分钟，在一个月之后，身体会出现不少喜人的变化。不少人在拉筋21天之后，表示每天拉筋已经成了习惯，哪天不拉筋反而会难受，根本停不下来。
每天拉筋能够提高新陈代谢，拉筋的时候，我们的身体能够得到很好的伸展，这样不仅能够减脂增肌，还能帮助提高新陈代谢，让身体的基础代谢得到提升，这对减肥的来说就是大大的福利。在减肥的时候，拉拉筋，就能很好的帮助减肥。并且，拉筋还能促进淋巴的流动，对于水肿出现的发胖现象，也有很好的改善。
拉筋有缓冲作用，减少了运动的伤害。在运动之后拉筋，能够很好的缓解大量的运动，给身体带来的不适感，因此在运动之后充分拉筋，第二天睡醒就能减缓不少腰酸背痛腿痛的现象。虽说拉筋不能很彻底的缓解肌肉酸痛，但是能够快速的让大脑进入运动模式，避免运动不注意而出现的损伤现象。所以在运动前后都需要进行拉伸，这点要牢记。
拉筋还能增加肾功能，坚持拉筋的人，还能感受到肾慢慢变强。拉筋可以打通背部的督脉以及膀胱经，它们的疏通对人的身体健康以及长寿都是有重要的影响的。督脉是诸阳之会，体内元气输送的通道，肾是先天之本，精气的源泉，督脉被打通之后，肾气就足了，身体自然就会很健康。
拉筋要注意什么?
拉筋比较简单，但是在做的时候，还是要有很多的注意事项的，这样才能保证拉筋效果好，还不会伤到自己。首先是拉筋要循序渐进，在刚开始接触拉筋的时候，一定要动作规范，时间短也没关系，慢慢增加。从一分钟、三分钟、五分钟，慢慢进行。本身有疾病的人，不建议长时间做拉筋，只需要三分钟，一分钟就可以。
出现头晕现象要多流线，有些人在做颈部的拉筋动作时，会出现头晕的现象，这可能是心脏供血不足引起的，建议立即停止进行拉伸，拍打肘关节、内关、足三里，可以改善症状。
,
