靠墙站立是一种静力性运动形式，在站立的过程中，身体对称侧的肌肉收缩维持身体平衡。同其他形式的运动一样，要达到真正意义上的减肥，运动需要持续到一定的时间。机体在糖消耗殆尽的情况下，才会逐渐的消耗脂肪。
一般来说，靠墙站立以减肥的时间需因人而异。年轻人靠墙站立的时间可以稍微的长一点，20分钟左右为宜，而对于老年人靠墙站立的实际可以稍微的短一点，5分钟左右为宜。而在整个站立的过程中，需要注意以下几点。
1、站立过程中要保持左右对称身体的平衡，确保良好的身体姿势，站立过程中头的位置要正，脊柱的位置的要直。否则长时间站立过程中，身体对称两侧的肌力不平衡，容易形成不良的身体姿势。尤其是青少年，靠墙站立的过程中，一旦身体姿势不良，极易形成身体变形，矫正起来非常的麻烦。
2、要达到好的减肥效果，还应注意坚持，一两天的靠墙站立，根本达不到减肥的效果。
3、靠墙站立要遵循循序渐进的原则，建议开始时每天站10分钟，然后慢慢可以延长至半小时为宜，大约2个月左右就会看到明显效果。站立的难度也可以适当的增加，如单脚站立、闭眼站立等。
实际上，脚部是人体富含经络的一个身体部分，很多人都会做足底按摩。甚至有人在公园的鹅卵石的道路上光脚走来走去，尤其是懂得养生的老年人居多。并且，身体的健康与否和双足的筋络是否疏通有很大关系，希望大家都能有效的利用到这一点。因此，靠墙站立对锻炼和启发，甚至是唤醒脚部神经都有很大的好处。
值得注意的是，靠墙站立除了具有一定的减肥效果，长时间坚持，对矫正青少年的不良姿势也有很大的帮助。与此同时，靠墙站立还可以提升整个人体的气质，特别适合练习艺术类的女生。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。
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