说起三高，很多朋友应该都有所耳闻，也会发现身边越来越多的老年人都患有高血糖、高血压、高血脂。甚至有一部分年轻人也加入到了三高群体。而现在高尿酸也频繁出现，逐渐加入三高变为四高。而这些疾病的主要出现原因还是因为我们日常生活中的饮食、作息、习惯中，有着密不可分的关系。
相信大家都了解，高尿酸是属于慢性疾病，一般在发病早期时是不会影响到身体健康的，但是如果不能做到及时的治疗和控制，那么身体内的尿酸会加剧升高，直至最后会引发痛风的发作，情况严重的患者甚至还可能危害到人们的生命危险。建议朋友们平时定时参加体检，这样一旦发现自己的尿酸不正常，可以及时地得到控制，以免发生更严重的后果。
1、蘑菇类食物
蘑菇类食物虽然不是肉类，但其所含的嘌呤也是比较高的。对尿酸高的人来说，吃太多的蘑菇类食物，里边所含的嘌呤会在肝脏内经过代谢后变成尿酸，从而增加体内尿酸的含量，如不能及时经过肾脏排出，就有可能引起痛风病。
2、草酸类蔬菜
尿酸高可影响肾脏和关节健康，当体内尿酸不能及时排出去时，可在关节处形成结晶，从而导致关节出现炎症以及疼痛现象，因此对一些含草酸高的蔬菜，尿酸高患者也要避免食用，像菠菜，竹笋，白菜等，都属于草酸类的蔬菜，进食后其所含的草酸成分可和尿酸争夺排出体外的机会，从而影响到尿酸的代谢，这时如果尿酸在体内堆积过多而不能及时排出，就很可能会形成结晶，附着在肾脏部位及关节处，慢慢的就会引发关节部位疼痛和肾结石。因此对于这类含草酸高的蔬菜，尿酸高患者要注意避免食用。
3、野菜类食物
野菜属于健康天然类食物，所以不少注重养生的中老年人会经常的食用一些野菜，不过野菜里面也是含有一定嘌呤量的，所以如果是尿酸高的人吃了野菜后，就有可能导致体内的嘌呤代谢功能出现紊乱，从而促进尿酸的形成，导致尿酸值越来越高，这样对健康是很不利的，且可导致一些并发症发生，如可出现一些肾脏功能损害，或是导致痛风发作。
当然高尿酸患者除了要控制这几种饮食之外，还要做好降低高尿酸的工作，避免高尿酸进一步恶化，同时也尽量让尿酸水平恢复正常，还自己一个健康身体。
1、吃山楂
大家应该都吃过山楂，味道酸甜可口，很是好吃。并且具有一定开胃功效，但是很多朋友不知道的是，山楂还可以拿来缓解高尿酸，因为山楂里面富含丰富的果胶，有助于排出人体内尿酸，有效改善尿酸过高的问题，但是我们应该知道山楂吃多了会导致人体内的胃酸分泌过多，易出现胃部疼痛的现象，所以说在空腹的情况下最好不要吃山楂。
2、做运动
每天坚持锻炼，能够增强身体强壮，但是高尿酸患者不宜做剧烈运动，可以选择散步、快走、慢跑，一方面可以恢复病情好转，另一方面缓解并发症引起的疼痛，增强个人体质。
3、补充营养
当然想要降低高尿酸，一定要注意补充身体所需的各种营养，多吃一些可以帮助身体加速尿酸排泄的物质也是至关重要的，像Insubalance 博糖宜素，它里面的姜黄、姜根、印度乳香、芹菜籽、荨麻叶、蒲公英根、UC-II型胶原蛋白等9种天然原料成分，就具有调节尿酸水平、调节肝肾代谢、减轻炎症和肌肉关节损伤的功效。其中荨麻叶提取物：抗炎、镇痛、抗风湿，可帮助消肿。姜根提取物：促进消化、改善血液循环、消肿，抗氧化，抗炎，保肝。印度乳香：抗炎镇痛，印度乳香在印度及周边地区用于抗炎，缓解关节和肌肉疼痛已经有几百年的历史。芹菜籽提取物有明显降低尿酸的作用，以高剂量为优，对于降低血尿酸有着很好的效果。也因为它的成分来源于天然提取物，安全无副作用，可以放心使用。
综上所述，通过调整饮食是有利于控制尿酸的。但是在选择蔬菜时，应避免食用含嘌呤含量过高的种类。人们除了控制饮食外，也要多注意锻炼身体，提高人体自身排泄尿酸的能力，这样才是降低尿酸和缓解痛风最有效的办法。
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