体寒是女性健康的“潜在杀手”之一，当女人身体里的寒气过重时，痛经、经期紊乱、面色暗淡，甚至是宫寒导致不孕不育就会找上门了。
所以在这里给大家敲个警钟——千万别不把宫寒当回事，一旦发现必须要及早调理！
因为你忽略的宫寒就是你忽略的未来。
宫寒并非简单的子宫受了“寒气”
中医所说的“宫寒”包含2个方面。
即“实寒”和“虚寒”。
一方面是指子宫感受寒邪或过食生冷食物所致的“实寒”。
另一个方面是指女性内生殖系统生殖功能低下，与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切，而原因包括先天阳虚体质、频繁人流导致气血过多的耗损过度，焦虑、劳累、熬夜等不良生活方式导致的血瘀、肾气不足等，这也被称为“虚寒”。
实寒是由外而入，调理比较容易，而虚寒是由内而生，需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下。
“宫寒女”的5大症状，看看你中了几个
①每到大姨妈光临的时候，肚子痛就会折磨你
②腹部常有冰冷的感觉，白带多且清稀，闻起来有股腥味
③经期不是提前就是错后，颜色暗不说，量还很少
④照镜子时，你发现自己的面色有些黯黑或苍白无华，舌苔白且水滑（易有齿痕）
⑤平时性趣不高，你和老公准备了好久，却没有怀上宝宝
战胜宫寒，你只需这4招
01
经期尤其要做好保暖
女人过30岁，身体机能开始下降，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，如果此时还过于贪食生冷食物的话，就会导致寒气聚在体内难以驱赶出去，宫寒就会到来；女人经期身体抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵袭，最好不要穿裙子了，尤其要注意保暖小腹。
如果经期不小心着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，也就是说上半身穿稍微少一点没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要够暖和。
2
安全性爱避免气血耗损
现代女性生育年龄普通推后，而性生活开始又早，如果不加以注意的话，人流就避免不了。次数多了，修补又不到位，自然损伤精和血。
如果暂时还不想要小宝宝，避孕的事就一点不能含糊。即便要做人流，你也要好好对待小月子，通过充分的休息和饮食调养，把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和红色的补血食物，如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。
3
女人养血、养肾=暖宫
血瘀会引发道路堵塞，导致气血无法运行到子宫，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，同时可常喝一些活血化瘀的药膳：
将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。
保持规律作息，中医认为子午觉很重要，“肾主藏精，开窍于耳”。
如果你经常熬夜，难免就会肾气亏虚，此时你不妨经常按摩耳朵：用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热；再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30～50下，方法很简单，只要你能坚持，绝对能养肾气，生殖系统也会跟着变得强壮起来。
4
艾灸来帮忙
中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气，改善宫寒。
可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸，坚持才有效果。
TIPS：
中医所说的“宫”概念和西医有着很大的差别，“宫”是指“胞宫”，它不是单指的女子的“子宫”这一个器官，而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为女性的整个生殖系统。
阿噗有话说 加我uphealth
宫寒不可忽视，赶快保养起来吧~
编辑 赵真 文 玉玲
专家指导 北京大诚中医医院院长程凯
新媒体编辑 王大 陆宇
本文原载于时尚健康2017年5月刊
ID: shishangjiankang22
图片来源于时尚健康
部分图片来源于网络
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