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课程：《重量训练器材》
↑↑↑点击播放，双语内容：Now let's use the weight machines.
现在我们来使用重量训练器材吧。
How about the rowing machine?
用划船器怎么样？
Great. They've all got built-in TVs.
好极了。它们上面都装了电视。
Cool! We can watch Ally McBeal!
酷！我们可以看《艾丽的异想世界》！
But we could just stay there for 20 minutes.
可是机器有20分钟的使用时限。
What exercises can I do to firm up my backside?
要做什么运动才能让我的臀部结实呢？
I would recommend doing some squats. Spread your feet about shoulder-length apart, toes facing forward, and slowly bend at your knees.
我建议你做些下蹲运动。双脚张开与肩同宽，脚趾向前，膝盖慢慢弯曲。
Like this?
像这样？
Keep your back straight and look forward. Good. Do about 3 sets of 20.
背部挺直，眼睛正视前方。好，做3次，每次20下。
明天继续，早上7:00，不见不散。
往期回顾：
课程的难度会随着更新逐渐增加，新同学建议从第1课开始，循序渐进。
新同学戳这里↓↓↓
零食英语小对话「第一季共87课」
零食英语小对话「第二季共100课」
零食英语小对话「第三季共100课」
优秀的你，学完记得打卡呦！
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